记忆力的锻炼

in #zzan5 years ago (edited)

记忆力是我们日常生活的一个重要的组成部分,如果记忆力变差,轻则普通的丢三落四,重则连亲人都认不出来,生活无法自理。阿尔茨海默 / 老年痴呆症我想大家都在电影,电视剧,新闻里看到过,甚至你的生活中也会遇到有老年痴呆症的人。老年痴呆症目前还没有能够治愈的办法, 但我们大脑的退行性疾病的发病也不是不可能通过锻炼延缓。我们可以把大脑的锻炼想象成体育锻炼,这样可以比较好理解如何可以更好的锻炼脑力。

首先在体育锻炼的时候,我们是可以单独针对身体的一些肌肉群去经行锻炼的,比如说一个人可以选择只练上肢,不练下肢,这样练出来的人上半身施瓦辛格,下半身纸片人。还有一个很好的例子就是大力水手,某块肌肉不成比例的发达,肯定每天就练那一块了。当然,人的潜力也是有极限的,胳膊拧不过大腿就是这个道理 (注意,这里说的是一般人……我看大力水手的胳膊应该能拧大腿了)。这也就是为什么有些人去通过做整形手术来改变自己的身体,因为有些部位可能不论怎么锻炼都改变不了太多,这些部位在哪儿我相信你懂的。

当然,体育锻炼也是可以综合起来锻炼,不光锻炼肌肉,也可以去做有氧运动锻炼心肺功能,促进健康的代谢。不论如何做,营养得跟上,睡眠也得充足。一个每天只靠喝可乐吃巧克力天天熬夜过日子的人,不论怎么锻炼一定是事倍功半。

好了,我们说到这里,一个用心锻炼的人,可以全身都锻炼到,不光身体健康,一晒身材迷倒一片,选美比赛可以拿冠军。但是如果我们让体重量级相同的选美冠军跟李小龙打一架,你觉得谁会胜出?我们让田径冠军去跟游泳冠军竞赛滑冰呢?
这里就涉及到一个技巧的问题,不光是要有技巧,技巧也要适合自己,技巧的运用也有高下之分。比如说太极大师雷雷,里合腿田野,对战冬瓜,又比如说武僧一龙对战播求,不论你怎么锻炼,你用低等的不科学技法去对抗科学有效的技法,那就是自虐。

我们不是讲记忆力吗? 怎么瞎扯了这么多?

其实想要练好记忆力,跟体育锻炼的道理是完全一样的。我们需要的是脑力的锻炼,外加适合自己的记忆技巧的学习,才能达到理想的效果。 现在手机应用市场上有各种宣称可以提高脑力的游戏,里面一些训练很好玩,真的跟打游戏一样,但其实这就相当于大力水手练习自己的手臂肌肉,你玩游戏玩的再好,日常生活中的记忆力也未必可以提高。 但每个人都有自己的偏好,如果你喜欢做大力水手那样,偏食也偏科,那么是可以通过这类游戏去锻炼记忆的。可以推荐一下N-back记忆训练,是有学术报告支持其有效性的。感兴趣自己搜索一下。
但如果你想要做到日常生活中的记忆力提高,那么就要考虑技巧了。
基本上全世界的记忆力大师,他们都是依靠一些method of loci的变种来完成那些让人惊掉下巴的展示的。除了极少数的人是天赋异禀,大部分人的脑结构跟常人也没有大的不同。method of loci的具体应用方法就是要利用自己的空间想象,把要记忆的内容规整摆放在这个空间里。一般人常用的是自己熟悉的环境,例如自己的家,上课的教室,而需要记忆的时候会回想这个环境,把要记得东西按照顺序跟这个环境规整在一起。比如说今天认识了一个张三,让你去找李四, 你就可以想一下打开家里的第一个抽屉,看到了一个流着哈喇子的张三,居然长者三条腿,然后把抽屉合上,打开第二个抽屉,发现了一个李子上面插了四根蜡烛……回忆的时候再按照顺序在脑海去取出自己的记忆。例如我们电视里看到的按照记忆恢复魔方,靠听声音辨识一群人中是什么人发出的声音,电影赌神里面的一些快速记牌的绝技,全部都是用到了空间想象类的技巧。这些其实是可以熟能生巧的。

但要注意前面提到的,只有适合自己的方法才是最好的。一个长胡子抠脚大汉非要每天穿着丝袜迷你裙出门,其结局我是无法想象 。如果你不擅长空间记忆,利用空间想象去增强自己的记忆力也许不适合你。还有另外一些类型的方法,比如说把记忆内容串联起来。相声里有一段 “赵钱孙李, 李鸿章,张天师, 诗云, 云里飞, 飞机扔炸弹……” 现在我还记得,因为只要想起赵钱孙李,那么李鸿章就会被提示,很容易想到之后的。类似于成语接龙。而这类型的记忆是不需要空间想象的。

今天就讲这么多,大家吃好睡好~~~ 《唐伯虎点秋香》这部电影里面对联时候说过,“人生就是吃XX”。如果你看过这部电影,不妨测试一下你的记忆力,这里的XX是什么。

Image source (https://officialpsds.com/popeye-psd-76xmkx)

Sort:  

写这么多啊...😅👍
!shop

Posted using Partiko Android

不算多啊,不过这样的不能经常写。

Posted using Partiko Android

我可写不了长文...😅很佩服你喔👍
写这么好 你这在partiko上发帖点赞太亏了...下个wherein放点好看原创图片比这强多啦
!shop

Posted using Partiko Android

你好鸭,windenchanter!

@annepink给您叫了一份外卖!

@doveyan 鸽子 迎着泥石流 开着宝马 给您送来
新鲜出炉的薯条

吃饱了吗?跟我猜拳吧! 石头,剪刀,布~

如果您对我的服务满意,请不要吝啬您的点赞~
@onepagex

你好鸭,windenchanter!
@annepink赠送1枚SHOP币给你!

目前你总共有: 6枚SHOP币

查看或者交易 SHOP币 请到 steem-engine.com.

无聊吗?跟我猜拳吧! **石头,剪刀,布~**

石头

Posted using Partiko Android


You win!!!! 你赢了!

石头

Posted using Partiko Android


You lose! 你输了!愿赌服输,请给我点赞~

石头

Posted using Partiko Android


You lose! 你输了!愿赌服输,请给我点赞~

Congratulations @windenchanter! You have completed the following achievement on the Steem blockchain and have been rewarded with new badge(s) :

You got more than 1500 replies. Your next target is to reach 1750 replies.

You can view your badges on your Steem Board and compare to others on the Steem Ranking
If you no longer want to receive notifications, reply to this comment with the word STOP

You can upvote this notification to help all Steem users. Learn how here!

Congratulations @windenchanter!
Your post was mentioned in the Steem Hit Parade for newcomers in the following category:

  • Comments - Ranked 1 with 30 comments

I also upvoted your post to increase its reward
If you like my work to promote newcomers and give them more visibility on the Steem blockchain, consider to vote for my witness!

写得不错,这个系列可以继续写 cn-stem



This post has been voted on by the SteemSTEM curation team and voting trail. It is elligible for support from @curie.

If you appreciate the work we are doing, then consider supporting our witness stem.witness. Additional witness support to the curie witness would be appreciated as well.

For additional information please join us on the SteemSTEM discord and to get to know the rest of the community!

Please consider setting @steemstem as a beneficiary to your post to get a stronger support.

Please consider using the steemstem.io app to get a stronger support.