记忆力的锻炼

记忆力是我们日常生活的一个重要的组成部分，如果记忆力变差，轻则普通的丢三落四，重则连亲人都认不出来，生活无法自理。阿尔茨海默 / 老年痴呆症我想大家都在电影，电视剧，新闻里看到过，甚至你的生活中也会遇到有老年痴呆症的人。老年痴呆症目前还没有能够治愈的办法， 但我们大脑的退行性疾病的发病也不是不可能通过锻炼延缓。我们可以把大脑的锻炼想象成体育锻炼，这样可以比较好理解如何可以更好的锻炼脑力。

首先在体育锻炼的时候，我们是可以单独针对身体的一些肌肉群去经行锻炼的，比如说一个人可以选择只练上肢，不练下肢，这样练出来的人上半身施瓦辛格，下半身纸片人。还有一个很好的例子就是大力水手，某块肌肉不成比例的发达，肯定每天就练那一块了。当然，人的潜力也是有极限的，胳膊拧不过大腿就是这个道理 （注意，这里说的是一般人……我看大力水手的胳膊应该能拧大腿了）。这也就是为什么有些人去通过做整形手术来改变自己的身体，因为有些部位可能不论怎么锻炼都改变不了太多，这些部位在哪儿我相信你懂的。

当然，体育锻炼也是可以综合起来锻炼，不光锻炼肌肉，也可以去做有氧运动锻炼心肺功能，促进健康的代谢。不论如何做，营养得跟上，睡眠也得充足。一个每天只靠喝可乐吃巧克力天天熬夜过日子的人，不论怎么锻炼一定是事倍功半。

好了，我们说到这里，一个用心锻炼的人，可以全身都锻炼到，不光身体健康，一晒身材迷倒一片，选美比赛可以拿冠军。但是如果我们让体重量级相同的选美冠军跟李小龙打一架，你觉得谁会胜出？我们让田径冠军去跟游泳冠军竞赛滑冰呢？
这里就涉及到一个技巧的问题，不光是要有技巧，技巧也要适合自己，技巧的运用也有高下之分。比如说太极大师雷雷，里合腿田野，对战冬瓜，又比如说武僧一龙对战播求，不论你怎么锻炼，你用低等的不科学技法去对抗科学有效的技法，那就是自虐。

我们不是讲记忆力吗? 怎么瞎扯了这么多？

其实想要练好记忆力，跟体育锻炼的道理是完全一样的。我们需要的是脑力的锻炼，外加适合自己的记忆技巧的学习，才能达到理想的效果。 现在手机应用市场上有各种宣称可以提高脑力的游戏，里面一些训练很好玩，真的跟打游戏一样，但其实这就相当于大力水手练习自己的手臂肌肉，你玩游戏玩的再好，日常生活中的记忆力也未必可以提高。 但每个人都有自己的偏好，如果你喜欢做大力水手那样，偏食也偏科，那么是可以通过这类游戏去锻炼记忆的。可以推荐一下N-back记忆训练，是有学术报告支持其有效性的。感兴趣自己搜索一下。
但如果你想要做到日常生活中的记忆力提高，那么就要考虑技巧了。
基本上全世界的记忆力大师，他们都是依靠一些method of loci的变种来完成那些让人惊掉下巴的展示的。除了极少数的人是天赋异禀，大部分人的脑结构跟常人也没有大的不同。method of loci的具体应用方法就是要利用自己的空间想象，把要记忆的内容规整摆放在这个空间里。一般人常用的是自己熟悉的环境，例如自己的家，上课的教室，而需要记忆的时候会回想这个环境，把要记得东西按照顺序跟这个环境规整在一起。比如说今天认识了一个张三，让你去找李四， 你就可以想一下打开家里的第一个抽屉，看到了一个流着哈喇子的张三，居然长者三条腿，然后把抽屉合上，打开第二个抽屉，发现了一个李子上面插了四根蜡烛……回忆的时候再按照顺序在脑海去取出自己的记忆。例如我们电视里看到的按照记忆恢复魔方，靠听声音辨识一群人中是什么人发出的声音，电影赌神里面的一些快速记牌的绝技，全部都是用到了空间想象类的技巧。这些其实是可以熟能生巧的。

但要注意前面提到的，只有适合自己的方法才是最好的。一个长胡子抠脚大汉非要每天穿着丝袜迷你裙出门，其结局我是无法想象 。如果你不擅长空间记忆，利用空间想象去增强自己的记忆力也许不适合你。还有另外一些类型的方法，比如说把记忆内容串联起来。相声里有一段 “赵钱孙李， 李鸿章，张天师， 诗云， 云里飞， 飞机扔炸弹……” 现在我还记得，因为只要想起赵钱孙李，那么李鸿章就会被提示，很容易想到之后的。类似于成语接龙。而这类型的记忆是不需要空间想象的。

今天就讲这么多，大家吃好睡好~~~ 《唐伯虎点秋香》这部电影里面对联时候说过，“人生就是吃XX”。如果你看过这部电影，不妨测试一下你的记忆力，这里的XX是什么。

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