Kalistenika

Starożytna metoda, a może idealne lekarstwo? Jaki jest jej fenomen ?
Na początku należy uświadomić sobie czym jest kalistenika, a czym nie jest?

Słowo kalistenika pochodzi z języka greckiego i jest połączeniem dwóch słów kallos- piękno i sthenos – siła. Z definicji wynika, że jest to połączenie piękna i siły, które buduję się za pośrednictwem treningu z własną masa ciała.

Kalistenika nie jest treningiem gdzie wykorzystuje się do ćwiczeń wyłącznie ciężary. Można dojść do wniosku, że jest ukierunkowana na wszechstronny rozwój. W treningu kalistenicznym obciążeniem jest własna masa ciała. Ciało ludzkie jest traktowane tutaj jako idealna maszyna, z której można wygenerować mnóstwo ruchów. Głównym celem treningów jest jednoczesne zwiększenie siły, wytrzymałości przy stosowaniu ćwiczeń z obciążeniem swojego ciała, a także rozwój odpowiedniej gibkości, potrzebnej do prawidłowego wykonania niektórych ruchów. Trening ten korzystnie wpływa na układ sercowo - naczyniowy, cechy psychosomatyczne do których należą równowaga , zmysły, koordynacja ruchowa etc., wydolność krążeniowo – oddechową , a także zwiększenie wydajności mięśni.

We współczesnym świecie trening ten przybiera różne formy. Jest elementem przygotowania żołnierzy i sportowców. Kalistenikę trenują ludzie młodzi, ale również ludzie w podeszłym wieku, gdzie znajdują odskocznie od życia codziennego oraz chęć rozwoju swojej fizyczności w myśl profilaktyki prozdrowotnej.

W ostatniej dekadzie można zaobserwować wielki rozwój tej formy ruchu. Wiele źródeł w internecie w postaci filmów, pokazuję wzrost popularności tej dyscypliny. W nagraniach z pozoru przeciętni ludzie przedstawiają fenomenalną siłę i kontrolę nad ciałem mając często, tylko do dyspozycji drążek.

Tutaj nasuwa się kolejny aspekt wzrostu popularności i powrotu do „korzeni”.
Większość osób uprawiających kalistenikę są samowystarczalni. Nie potrzebują siłowni, sztang, maszyn, trenera. Do treningu wystarczy kawałek gruntu, ławka w parku, gałąź drzewa etc., a tak naprawdę własna wyobraźnia i determinacja.

Przykładowe ćwiczenia:
Nazwa ćwiczenia - mięśnie pracujące
Pompki klasyczne - mięśnie piersiowy większy, mniejszy, naramienne, tricepsy
Podciąganie na drążku nachwytem - mięsień najszersze grzbietu, naramienne, bicepsy
Przysiady - mięśnie czworogłowe i dwugłowe ud, pośladkowe ( tak naprawdę całe ciało)
Unoszenie nóg w zwisie na drążku - mięśnie brzucha i zginacze biodra
Pompki w stanie na rękach - mięśnie naramienne, piersiowe i tricepsy
Mostek - mięśnie całego ciała

Jeżeli ktoś nadal zastanawia się, że aby zacząć ćwiczyć potrzebuje pieniędzy, wyszukanych strojów, siłowni etc. to jest w błędzie.
Niech ruszy „dupe” i pokona swoje wymówki!
Dzięki temu będzie miał dużo satysfakcji z tego, że pokonał największego przeciwnika – SIEBIE!