Arkadaşlar öncelikle bir Arnold Schwarzenegger'in kolay yetişmediğini söylemek isterim. O sebepledir ki bu yazı 3 ayda Arnold Schwarzenegger vücudu yapabileceğiniz sihirli tüyolar içermemektedir. Burada vereceğim tavsiyeler tamamen kişisel tecrübelerime ve araştırmalarıma dayanmaktadır.
Peki bu başlık ne alaka ? Şu alaka; zayıflamak çok kolaydır. Yemeyin, içmeyin, aç gezin zayıflarsınız. Tabii ki bu bizim istediğimiz bir şey değil. Büyük armutken küçük armuda benzemek için efor sarfetmek çok da mantıklı değildir. Sadece uzayda daha az bir alan kaplarsınız. Kol ve bacaklar ince ama göbekli sıska bir yapıya bürünürsünüz. Yağ yakmak ise sağlıklı beslenerek ve kalori hesabı yaparak mümkündür.
Yağ yakma veya yağlanma oranınızın ne zaman veya kaç öğün şeklinde yediğiniz ile hemen hemen hiç bir alakası yoktur. Yani genel itibariyle sanıldığının aksine akşam 6-7'den sonra yeme zayıflarsın, yatmadan önce yeme kilo alırsın gibi şeyler tamamen hurafeden ibarettir. Akşama kadar hobidi gırtlak yiyip sonra kilo vermeyi beklerseniz daha çok beklersiniz. İnsan vücudunun -kişiden kişiye değişiklik gösterir- belli bir kalori ihtiyacı vardır. Örneğin günlük ihtiyacınız ortalama 2000 kalori ise siz 2500 kaloriyi 10 öğün şeklinde de alsanız, tek öğünde de alsanız, gece de alsanız, gündüz de alsanız kilo alırsınız. Aynı şekilde kilo vermek istediğinizde de 1500 kalori alacaksanız gün boyu aç kalarak gece yatmadan 1500 kalorilik bir şeyler de yeseniz, 10 öğüne bölerek de yeseniz kilo verirsiniz.
Size rahatlıkla şunu söyleyebilirim ki; baklava yiyerek de kilo verebilirsiniz. Ancak verdiğiniz bu kilolar kaybettiğiniz kas ve yağ oranını direkt etkiler. Kilo verirken kas kaybı oranınızı artırırsınız. Kendinizi gün boyu aç hissedersiniz. Vücut gerekli vitamin ve mineralleri almadığı için halsiz düşmeye başlar. Tüm bunlar ise sizi ciddi bir strese sokar ki bu da istediğimiz bir şey değildir. Unutmamak gerekir ki stres vücutta katabolik etki yaratır.
Kilo vermek insanoğlunun günümüz şartlarında en çok peşinden koştuğu sorunlardan birisidir. Tabii ki bunu fırsat bilen şarlatanlar için ise müthiş bir gelir kapısıdır. Değişik değişik ot karışımları, zayıflama hapları, zayıflama bantları vs. aklıma gelmeyen sınırsız bir yelpaze var. Öncelikle şunu öğrenmeniz lazım, az önce de bahsettiğim gibi siz beslenmenizde kalori açığı yaratmadığınız sürece istediğiniz hapı yutun, istediğiniz bandı yapıştırın sağınıza solunuza, isterseniz burundan yeşilçay çekin KİLO VERMEYECEKSİNİZ.
Bu saydıklarımın içerisinde etkili olduğunu söyleyebileceğim ve benim de ara sıra kullandığım tek şey yeşil çaydır. Diyetinizde kalori açığı yarattığınızı varsayarak şunu söyleyebilirim ki yeşil çay yağ yakımınıza yardımcı olacak ender bitkilerden birisidir. Sağlam bir diyet ile desteklediğiniz takdirde güzel sonuçlar alabilirsiniz.
Bu yazıda sizlerle zayıflamak ve yağ yakmak arasındaki fark ve doğru bilinen birkaç yanlış ile ilgili genel bilgiler verdim. Sonraki yazılarımda öncelikle zayıflamayla ilgili önemli hususları tek tek ele alacağız. Sonrasında ise sağlıklı kilo almakla ilgili bir seriye başlayacağız.