Merhaba, bunu çok fazla arkadaşımda denedim, kesin çözüm diyebilirim.
Uykumuzu 90 dakikalık periyotlar olarak düşünelim. Uykunun her 90 dakikasında 90, 180, 270 gibi uyanmaya en yakın dönemdeyiz. Uyuyacağımız saati bu periyotlara göre belirliyoruz. Unutmayın, önemli olan çok uyumak değil, kaliteli uyumak!
Gelin hep beraber bir örnek yapalım. Sabah 6 buçukta kalkmanız gerektiğini varsayıyorum. Her periyodumuz bir buçuk saat olduğuna göre 23:00 veya 00:30'da uyuma evresine geçmiş olmanız gerekiyor. Kendi uyku durumunuza göre yatağa geçmelisiniz. hemen uyuyorsanız, bundan 10-15 dk önce veya geç uykuya dalıyorsanız yarım saat önce diye düşünebiliriz.
Gelelim bu olayın handikapına. Bünyeniz bu duruma çok çabuk alışıyor ve uyumak istediğiniz zamanlarda bile örneğin haftasonları, vücudunuz sizi uyandıracaktır. Hatta bazen gece bile bu periyotlarda uyanabilirsiniz.
Umarım sizde de faydalı olur, sabahları devamlı işe geç kalan arkadaşlarım bile daha dinç uyanmaya başladı. Sabahları güzel uyanmak için denemenizde fayda var derim.
Merhaba @seday,
Steem dünyasına hoşgeldiniz. Yeni bir kullanıcı olarak bilmeniz gereken
birkaç konuyu sizin için derledik.
Kullanım
İçerik üretirken dikkat edilmesi gerekenler
Botlar
Botlarda kullanmanız üzere size 0.002 SBD yolladım. Bazı botları kullanıp yazılarınıza oy almak için bu yazıyı okuyabilirsiniz.
Ayrıca, Steemit Türkiye discord sunucusu üzerinden bize anlık olarak ulaşabilir, tr topluluğuna aktif olarak destek verebilir, merak ettiklerinizi sorabilirsiniz.
Teşekkürler.
eveet çok doğru, ben hep dikkate alırım bu kuralı
Bundan faydalananlar olduğunu görmek çok güzel.
Denemelik :)
Steemit'e katılalı uyku düzenim falan kalmadı. :) Gündüzleri pek vakit bulamıyorum bir şeyler yazacak. Artık geceden feda ediyoruz. :)
Güzel tavsiye denemekte yarar var
steemit
Steemit'e hoşgeldiniz @seday dilerseniz Discord kanalından TR topluluğuna katılabilirsiniz sizi aramızda görmeyi isteriz . https://discord.gg/PrDbFsM buradan gelebilirsiniz .
Teşekkürler, neden olmasın.
Steemit'e hoşgeldiniz seday. İyi eğlenceler :)
Hoşbuldum, teşekkürler :)
Sabah 7 gibi yatıyorum ikindin 14-15 gibi kalkarım. Bu yöntem bende işe yaramaz. Benim uykuya dalamama problemim var odaklanamıyorum :)
Senin tek ihtiyacın düzen, işe başlamadan önce bende öyleydim :)
Bu faydalı bilgi için teşekkürler,umarım devamı gelir.Bu arada hoş geldin.
Rica ederim, hoşbuldum.
Steemit’e hoşgeldin. Bilgilendirici postun için teşekkürler.
Hoşbuldum, rica ederim.
Tebrikler! Yazınız Steemit Türk Topluluğu tarafından günün yazısı olarak seçildi. Detaylara buradan ulaşabilirsiniz.
Aramıza hoşgeldiniz :) @turbot !welcome
Bu arada yazılarınızda size ait olmayan görseller kullanırken görselin kaynağını belirtmeniz gerekmektedir.
Kaynağı [resim1](kaynak linki) şeklinde belirtebilirsiniz
Hoşbuldum :) Bilgi için teşekkürler, bundan sonraki paylaşımlarımda dikkat edeceğim.