Dünyadaki En Sağlıklı 10 Yiyecek

Herkesin muhakkak tüketmesi gerektiği dünya üzerinde insan sağlığı için en çok faydalı yiyecekleri şu şekilde yazdım;

1)Somon; soman balığı beyni koruduğu gibi kalp sağlığı açısından da önemli. Bu faydayı içeriğinde bulunan Omega-3 sayesinde yapıyor. Bunun yanında kan şekerini de dengelemekte ve ruh halinize olumlu etkileri bulunmaktadır.

2)Kırmızı et; içeriğinde protein, B12 vitaminini barındıran kırmızı etin ideal miktarda tüketildiği taktirde kanser riskini azaltmaktadır. Kırmızı et işlemden geçirilmemiş haliyle tüketilmelidir.

3)Nar; Kan basıncındaki dengeyi korur bununla beraber, damarlarınızı korur, oluşan tümörlerin yayılmasını engel olur. İçinde bolca antioksidan barındırmaktadır.

4)Elma; Diyabete karşı, astıma karşı ve hatta akciğer kanserine karşı koruyucu etkisi vardır. Kemikleri güçlendirerek, iştahı yatıştırması nedeniyle zayıflamaya yardımcı olur ve diyetlerde ara öğün olarak kullanılmasında fayda vardır. İçeriğinde K vitamini vardır.

5)Brokoli; Özellikle çocuklar tarafından sevilmeyen bu besinin aslında faydaları oldukça fazladır. Bütün kanser risklerine karşı bir kalkan görevini üstlenir. Vücutta bulunun toksinleri temizler.

6)Fındık; Haftanın 5 günü tüketilmelidir. Böylece sizi tüm kalp rahatsızlıklarına karşı koruyacaktır. Fakat tüketirken abartmamak gerekir. Küçük bir avuç yeterlidir.

7)Fasülye; kiloyu dengeleyici özelliği bulunan fasülye bol miktarda lif kaynağıdır. Kolon kanseri riskini azaltır, kalp hastalıklarına karşı koru.

8)Soğan ve Sarımsak; soğan ve sarımsakta oldukça faydalı besinlerdir. Sarımsak doğal bir antibiyotik olarak değerlendirilebilir. İltihap sökücü özelliği bulunmaktadır. Bağışıklığınızı artırır. Soğan da aynı şekilde kansere karşı korumanın yanında soğuk algınlığınıza ve baş ağrılarınıza da iyi gelir. Yemeklerimizin hem lezzetli olmasını sağlar hem de oldukça faydalı bu besinleri eksik etmemeliyiz.

9)Süt; içeriğinde bol miktarda kalsiyum bulunan, mineral ve vitaminlerin oldukça zengin olduğu sütü günlük olarak tüketmekte fayda var. Bağırsaklar, diş sağlığınız ve saçlarınızın sağlığı gibi saymakla bitmeyen yararları vardır. Sütünde kansere karşı koruyucu bir özelliği vardır.

10)Yumurta; Uzmanlarca dünyadaki en kusursuz yiyecek olarak anılan yumurta. Proteini bol kalorisi az olan bu yiyecek her gün muhakkak tüketilmeli.