Yaşam kalitesini arttırmanın yolları [Cointurk 28. Projesi] (@maveraunnehr#1988)

Kaliteli yaşam, kendi istek ve arzularımızı bilip o yönde yaşamaya çalışmaktır. Yaşamdan keyif alarak mutlu olmaktır. Sevdiğimiz aktiviteleri yapıp, hayalimizi yaşayabilecek bir standarta ulaşabilmektir.

Kaliteli bir yaşam sürmek hepimizin ortak arzusu ve hakkı. Yaşam tarzınızda yapacağınız ufak dokunuşlar standartlarınızı yükseltmenize yardımcı olur. İdeal bir yaşam tarzına kavuşmak ve hayatınızı daha verimli yaşamak aslında düşündüğünüz kadar büyük adımlar atmanızı gerektirmiyor. Küçük fakat etkili adımlarla hem kendi yaşamınızı güzelleştirmeniz hem de çevrenize pozitif enerji yaymanız mümkün. Her insan güzel bir yaşamı hak ediyor ve bunun da büyük oranda kendi elinde olduğunu bilmesi gerekiyor.

Bu yazımda yaşam kalitenizi arttıracak birkaç öneri sunacağım.

---

1- Düzenli uyuyun.
2- Az yiyin.
3- Spor yapın.
4- Mutlu olduğunuz kişilerle vakit geçirin.
5- Üretken olun.
6- Müzik dinleyin.
7- Görevleri zamanında tamamlayın.
8- Bir hedefiniz olsun.
9- Doğada vakit geçirin.
10- Seyahat edin.
11- Su ve toprağa temas edin.
12- Bitki yetiştirin.
13- Eşyaların yerini değiştirin.
14- Yabancı bir dil öğrenin.
15- Kelime dağarcığınızı geliştirin.
16- Başkalarının ne düşündüğünü önemsemeyin.
17- Hediyeleşin.
18- Kitap okuyun.
19- Hayvan besleyin.
20: Bulmaca çözün.
21- Kaliteli beslenin.

---

Evlerimize, ceplerimize internet gireli maalesef uykularımız kaçtı. Her şey dozunda güzel. Hiçbir gücün size hükmetmesine izin vermeyin. Uyumak için rutin bir saat belirleyin ve asla uykunuzdan taviz vermeyin. Uyku düzensizliği yaşam kalitenizi etkileyen olumsuz unsurların başında geliyor. Vaktinde yatma alışkanlığının mutlaka kazanılması gerekiyor. Erken yatıp erken kalkmak günü dolu dolu yaşamak demek. Dolayısıyla da bu size daha uzun yaşıyor hissi verecektir. Malum uyku, küçük ölümdür.

source

Çoğu hastalığın çok yemekten kaynaklandığını biliyor muydunuz? Hastalıkların başı çok yemektir ki bunun en başta geleni aşırı kilolardır. Az yemek mesela hafif bir kahvaltı sizin güne daha zinde başlamanız için ilk adımdır.

Sevdiğiniz sporları yapmak kendinize özel vakit ayırmak demek. Bence yeşil bir alanda yürümek en ideali. Hele bir de yol arkadaşınız varsa.

İnsan olarak içinde bulunduğumuz ortamın davranışlarını yansıtmaya meyilliyiz. Bir düşünün, etrafınızda sürekli olumsuz düşünen ve enerjinizi düşüren birilerinin olmasını mı istersiniz? Yoksa heyecanlı ve eğlenceli, sizi motive eden birilerini mi? Hayatınızı değiştirmek istiyorsanız pozitif insanlarla vakit geçirin.

Mutlaka kimliğinizi yansıtan bir meşguliyetiniz olsun. Yazmak gibi, resim yapmak gibi, el işi... Bu tür aktiviteler size bir kimlik kazandırır. Yazar, ressam, aşçı... Neden olmasın?

Müzik dinlemek size müthiş bir enerji verecektir. Özellikle bir işle meşgulken. Tarz kişiye göre farklılık arz eder. Fakat dinlendirici müzikleri tercih edin. Örneğin kitap okurken, uykuya dalarken klasik müzik sizi yapmakta olduğunuz işe odaklanmanızı sağlayacaktır.

source

Bu sizin gün boyu kafanızın rahat olmasını sağlar. Bitmemiş ya da vaktinde yapılmamış her şey bilin ki sırtınızda yüktür. Bugünün işini yarına bırakmamanız lazım.

İnsan idealleri doğrultusunda yaşar. Hayatta mutlaka bir idealiniz olsun. Ona ulaştığınız zaman birey olmanın zevkine varacaksınız.

Mümkünse kalabalık şehir hayatından uzaklaşın. İster bir dağ başı yalnızlığı olsun, ister ormanda bir kulübe. Hayaliniz her ne ise gerçekleşmesi için fırsatlar yaratın. Bir kuş sesi, bir arı vızıltısı, çağlayan bir şelale, nazlı nazlı akan bir derenin şırıltısı size inanılmaz bir yaşam enerjisi sunacaktır.

source

Yeni yerler keşfedin. Büyükşehirlerden ziyade, küçük bir sahil kasabasını tercih edin. Ya da Karadeniz’de bir yayla. Tarih kokan ücra bir anadolu köyü bile yaşam kalitesini arttırcak aktivitelerden birkaçını yapmanızı sağlayacaktır.

Su ve toprağa temas edin. Güne ılık bir duş ile başlayın. Bu sizin gün boyu zinde kalmanızı sağlar. Eğer imkanınız varsa ayaklarınızı toprakla buluşturun. Bu da vücudunuzdaki eksi elektriğin sizi terketmesi demek. Sinirden, stresten arınmak demek.

Eğer bahçeli bir eviniz varsa şanslısınız demektir. Hem toprakla temasınız gerçekleşecek hem doğayla iç içe olacak hem de üretken olabileceksiniz. Önce bir fidan dikmekle başlayın. Uzun vadeli bir mutluluk kaynağı. Sonra rengarenk çiçekler, daha sonra sebze yetiştirebilirsiniz. Her gün onların büyüyüp gelişmesini izlemek, mutluluk hormonlarınızı harekete geçirerek adeta uykuya dalmış hücrelerinizi yeniden uyandıracaktır.

source

Evinizde ufak dokunuşlar yaparak monotonluktan kurtulun. Fazla eşyalardan kurtularak yaşadığınız mekanı ferah bir ortama dönüştürebilirsiniz. Bu nefes almanızı kolaylaştıracaktır.

Bir dil kursuna yazılın. Bu aktiviteler sizi özel kılar. Aynı zamanda özlediğiniz okul yıllarınızı hatırlatarak kendinizi daha genç hissetmenizi sağlar.

Kalıplaşmış, klişeleşmiş kelimelerin kıskacından kurtarın kendinizi. Farklı kelimeler öğrenin. Kendinizi daha doğru ve pratik bir şekilde ifade ettiğinizi hayretle göreceksiniz. Kazandığınız bu yeni şahsiyet insanların size bakış açısını değiştirecektir.

Kendiniz olun ve başkalarının sizin hakkınızdaki düşüncelerini kendinize dert etmeyin. Şu elalem denilen olguyu atın çöpe gitsin.

Almaktan ziyade vermenin mutluluğuyla tanışın. Sevdiklerinizi özellikle çocukları ufak hediyelerle mutlu edin. Onların mutluluğu size iç huzur verecektir emin olun.

source

Kaliteli bir yaşamın olmazsa olmazı. Kaç kitap okumuşsanız o kadar pencere açılmış demektir dünyanıza. Kitaplığınızda kaç kitabınız varsa o kadar zenginsiniz. Kitap okumak hem bilgi dağarcığınızı hem de kelime haznenizi değiştirecektir. Olaylara farklı pencereden bakacak, sorunları çözmede tüyo alacaksınız. Tür ayrımı yapmadan, farklı konularda okuduğunuz her kitap sizi toplumda söz sahibi yaptığı gibi genel kültürünüzü arttıracaktır. Bu da sizi donanımlı kılar.

Çocukluktan itibaren kişilik gelişimindeki en büyük etken. Paylaşmanın, sorumluluğun, merhametin, sadakatin, sevginin, vefanın kısacası unutulmaya yüz tutmuş hatta ölmüş çoğu hissiyatın yeniden vücut bulduğunu, size sevgiyle bakan bir çift masum gözün hayatınızdaki büyük bir boşluğu doldurduğunu göreceksiniz.

source

Farklı bulmacalar çözerek ya da küçük ezberler yaparak beyninize egzersiz yaptırın. Bu, sizi bunaltan sorunları bir süreliğine rafa kaldıracaktır.

İşte kaliteli bir yaşam için belki de yapılması en elzem olan hatta ilk sırada olması gereken şey. Neden en sona aldım? Akılda kalsın diye. Kaliteli bir yaşam için sağlık çok önemli. Sağlıklı olabilmek için de sağlıklı beslenmek. Suni gıdalardan uzak durun, doğal ve organik gıdaları tercih edin. Bol su tüketin. İnsan vücudunun dörtte üçü su olduğuna göre insan için su mühim.

---

Gördüğünüz gibi kaliteli bir yaşam için pahalı materyallere ihtiyacınız yok. Sadece insan fıtratına uygun yaşamak, hepsi bu...

Buraya kadar hep olumlu şeylerden bahsettik. Kaçınmanız gereken özellikle size zarar verebilecek şeylere de kısaca değinmek isterim.

• Stresten uzak durun.
• ‎Sigara içiyorsanız bırakın.
• ‎Alkol ve türevlerinden uzak durun.

Kendinize zarar verebilecek her türlü durumdan, insandan uzaklaşın. Sizi aşağı çekebilecek, moralinizi bozabilecek negatif insanlarla görüşmeyin. Bunun yerine size faydalı ve motive edici kişilerle bir araya gelmek sizi daha iyi hissettirecektir.

---

Hepinize sağlıklı ve kaliteli bir yaşam diliyorum. Okuduğunuz için teşekkür ederim.