Mindfulness Nedir?

Hayatımız yaşadığımız olaylar sebebiyle oldukça stresli. Özellikle büyük şehirlerde yaşıyorsak maddi ve manevi bizim dışımızda da gelişen birçok olaya maruz kalıyoruz. Gün içinde yaşadığımız trafik, alışveriş, işimiz ve sorumluluklarımız ister istemez üzerimizde baskı yaratıyor. Sonucunda stres denilen çağımızın en önemli sorunuyla baş başa kalıyoruz. Aslında stres yeni bir kavram değil. Mağara adamları bile, vahşi hayvanları avlarken kendilerinin de yem olabileceklerini düşünüp strese giriyorlardı. Ancak hayat şimdiki kadar hızlı akıp gitmediğinden, avlanma işini bitirip mağarasında güzel bir uyku çekerek rahatlayabiliyordu. Bizler devamlı bir koşturmaca içerisinde olduğumuz için stresin bizim üzerimizdeki etkileri maalesef çok daha fazla. Çünkü bizler toparlanmak için kendimize vakit ayıramıyoruz. İşte bu noktada Mindfulness bize yardımcı oluyor.

görsel

Mindfulness yaşadığın şu anda hem kendi içinde hem de etrafında gerçekleşenleri oldukları gibi fark etmektir. Zihninden geçenleri görmek, o an yaşadığın duyguları hissetmek, oldukları gibi algılamak ve yargılamadığın için tepki vermeden kalabilmektir.

görsel

Mindfulness aslında her insanda var olan bir yetenektir. İnsan evrimleştikçe bu yeteneği zayıflamıştır. Mindfulness bir kas gibidir. Bu kası güçlendirdikçe anda kalma yeteneğimiz gelişir ve zihnimiz berraklaşır. Böylece genellikle fark etmediğimiz güzellikleri ve huzuru yakalayabiliriz. Stresli anlarımızı daha iyi yönetebiliriz.

Düşünün trafikte gidiyorsunuz ve yol bitmek bilmiyor. Arabalar bir yığın halinde önünüzde ama sizin bir an önce evinize gidip işlerinizi yapmanız gerekiyor. Zihniniz hep meşgul çocuklarınızın okulu, yarın yapmak zorunda olduğunuz işler, radyoda çalan müzik. Arabanın içinde kendinizi sıkılmış ve hapis hissediyorsunuz. Bu şehri terk etmeliyim düşünceleri kafanızda dönüp duruyor. Vücudunuz gergin, elleriniz sıkı ve nefesiniz daralıyor. Tam da bu anda tekrar dikkatinizi nefesinize vererek zihninizden geçen düşüncelere ve duyumsadığınız hislerinize yöneliyorsunuz. Mindfulness pratikleri yaparak etrafınızda gerçekleşen olayları yargılamadan ve olduğu gibi kabul ederek onlarla kalabilmeyi başarıyorsunuz.

görsel

Bu egzersizler özellikle çocuklarda sınav stresiyle baş etmede önemli bir fayda sağlıyor. Okulda uyum sorunu yaşayan ve öfke kontrolünü sağlayamayan çocuklarda da oldukça başarılı sonuçlar verdiği gözlenmiş. Egzersizler sayesinde daha sakin kalabiliyorsunuz. Dikkat, netlik ve yaratıcılık konularında gelişme sağlamamıza yardımcı oluyor. Akıllı telefonlarınızdan Mindfulness egzersizleri içeren uygulamalar indirerek isterseniz küçük eğitimler de alabilirsiniz.

kaynak

Sevgiler,
JUNOSTAR