กิน 6 ผลไม้ป้องกันตะคริว

สวัสดีค่ะเพื่อนๆพี่พี่น้องน้องเจอกันวันที่ 22 เมษายน วันนี้จะมาพูดเรื่องกินผลไม้ป้องกันตะคริวจมน้ำตาย ช่วงหน้าร้อ
กรมแพทย์แผนไทยและกินผักผลไม. 6อย่าง
ผลไม้ 6 อย่างนี้.

หนึ่งกล้วย มะเขือเทศส้มแคนตาลูปมีโพแทก

เซืยมแมกนีเซืยม. และแร่ธาตสูง ช่วยลด
ความเสี่ยงการเกิดตะคริว การเกิดตะคริว
สาเหตุสำคัญเสียชีวิตการจมน้ำ ช่วงหน้าร้อน
ไทยและการแพทย์ทางเลือกกล่าวว่าฤดูร้อนจะพบ
ข่าวจมน้ำเสียชีวิตบ่อยๆ. เนื่องจากการ ลงเล่นน้ำในแม่น้ำ ห้วยหนองคลองบึง ซึ่งถือว่าเป็นวิธีการช่วยดับร้อนอีกวิธีหนึ่ง
จากข้อมูลของกระทรวงสาธารณสุข ปี 2561

ช่วงเวลาแค่เดือนกว่ากว่า พบเด็กจมน้ำเสียชีวิตแล้ว 26 ราย สาเหตุ ของการจมน้ำ อาการตะคริว
คืออาการเกร็งตัว ของกล้ามเนื้อ ทำให้อาการปวด
และเป็นก้อนแข็งของกล้ามเนื้อซึ่งเกิดฉับพลัน
และเป็นอยู่ในช่วงขณะก็จะทุเลาไปได้เอง
กล้ามเนื้อส่วนใดใดของร่างกาย แต่พบบ่อย

ได้แก่เนื้อน่องและต้นขา มากกว่า ตะคริวตะคริวที่เป็น ตอนกลางคืนพบของ ในคนวัยกลางคน และผู้สูงอายุ. ผักและผลไม้ ช่วยลดการเป็นตะคริว

ได้นั้น เกี่ยวกับว่ายน้ำ ได้แก่กลุ่มสมุนไพร ที่
มีสารโพแทสเซียม แมกนีเซียม
และ แร่ธาตุต่างๆ

เช่นกล้วยน้ำว้ากล้วยหอมกล้วยไข่ มะเขือเทศ
แคนตาลูป รวมถึงผักต่างๆ ที่จำเป็นต่อร่างกาย
ช่วยเสริม เกลือแร่ให้เพียงพอ การรับประทาน
กล้วยน้ำว้าให้ได้ดีควรเลือกรับประทานกล้วยน้ำว้าห่ามห่ามที่มีรสฝาดถ้าออกหวานจะช่วยบำรุงร่างกาย ในเนื้อกล้วย จะมีแคลเซียมแมกนีเซียมและโพแทสเซียมแก่ร่างกาย สำคัญ
ต่อการทำงานของ ระบบประสาท ช่วยเพิ่มกาก ที่ช่วยในการขับถ่าย รวมทั้งเคลือบแผล กระเพาะอาหาร ได้ จึงควรรับประทานกล้วย

วันละ 2 ถึง 4 ผล เพื่อป้องกันภาวะ ขาดเกลือแร่จนเป็นสาเหตุ ของตะคริว ไม่แนะนำ ในกลุ่ม
ที่ป่วยเป็นโรคเบาหวาน ซึ่งต้องควบคุมปริมาณ การรับประทานของแพทย์ สั่ง
ผู้สูงวัยควรรับประทานกล้วยน้ำว้าที่ห่าม

อย่างน้อยวันละสามผล ผู้สูงวัยควรรับประทาน กับน้ำผึ้งวันละ 2-3 ผล นะคะ