罗马哲学家赛尼加(Lucius Annaeus Seneca)说过一句话：“人们为了过更好的生活而忙忙碌碌， 在以为打造了良好的生活品质同时， 却也失去了生活”。
那么怎么找回丢失的生活，有一个很好的规划呢？
孔子曰“吾日三省吾身”，通过日记记录，每天反省自己的过去，并在当天的行动中立即付诸实施，对于提升自己、改变自己并实现目标，确实是值得认真去做。
而日记是晚上写还是早晨写，具体要根据自己的时间安排了。而我们的惯性思维认为，日记都是晚上写的，记录我们一天的生活。但现代生活压力大，经过一天的工作，晚上多数人会选择与家人相处，或者和朋友聚会、吃饭，就算不安排什么娱乐活动，也很难元气满满地写日记，所以时间和精力上有难度；另外如果当天发生了一些不愉快的事情，晚上写日记很容易受情绪影响，使得日记更多地成为了情绪的宣泄地，很难有平静现实客观的心情写日记。
早上是与自己相处最好的时间.
早上的时间没有更多外在因素的打扰，一天刚开始，心态也较为平静，思考问题较为理性客观，对于昨天发生的事情（无论是好事还是坏事），也就会有比较公正和平静的心态去面对和记录（毕竟对于今天来说，昨天的事情已经成为过去了）。而日记会更注重事情本身而不是事情所引发的情绪。能够冷静思考前一天的事情及当时的情绪，可以中立地看待事情，更容易发现需要改进的地方。
日记里发泄情绪的东西少了，记录事实、反省改进的内容自然就多了。
晨间日记的好处早上早起之后要做什么？很多人不知做什么，而是漫无目的的发呆然后想着再睡一会，这样就造成了时间的浪费，更体现出没有明确目标及追求的心态。
晨间日记的第一个好处就是能够让你坚持早起，因为早上起床后有了一个明确的事情要做就是写晨间日记，不至于漫无目的的发呆。
其次，通过晨间日记开始今天一天的计划安排，为新的一天做好准备。
然后是写下目标，并设立目标完成进度，及时激励自己。
最后能够冷静思考前一天的事情，可以中立地看待事情。
晨间日记的好处很多，需要自己不断的发掘。每天为目标和梦想做一点努力，我们就会离实现目标越来越近。
晨间日记除了记录过去，还要记录梦想、规划未来，是我们成为更好的自己、完成梦想和目标的重要工具。
除了记录昨天外，晨间日记还包含未来日记，计划今天要做什么。通过记录、反思昨天，知道需要在哪些方面进行改变，从而改变今天的行为。
记录我们的目标和计划，督促我们每天都为目标和梦想做一点努力。还记得曾经的梦想吗？现在实现了吗？
晨间日记要有一块，专门记录短期目标和长远梦想。比如人生目标，年度目标和月度目标，每天早上写日记时，都能看到自己当初写下的目标，激励自己为实现目标而努力，并在安排当天计划时落实。比如月度目标是“阅读4本书籍”，计划每周一本，在每天写晨间日记时，看到阅读目标，就会计划今天抽出时间阅读书籍。
梦想没有实现，有时并不是因为我们不够努力，也不是因为我们天赋不够，而是因为时间，让我们忘记了梦想。
如何写好晨间日记1、根据自己的需要设置模板。
比如月度/周度目标、今日要事、成功日志、健康管理、人际关系、学习总结、财务检视、回顾反思等。
2、先写日期，地点和天气。
写此项的目的是让你无需思考，马上进入状态。就像运动员比赛前都会热身。动笔写，就会让写日记这件事简单。
3、看一遍自己的目标后写今日要事。
这个动作保证你根据你自己目标去制定今日计划，这样就避免了很多朋友因遗忘目标而完不成目标的困惑。
4、每一栏的字数不超过100字，总共用时控制在5-10分钟。
写的太多的日记，不便于抓住每天核心重要的事，此外，写的太长容易有负担，不易持续。而晨间日记的效果是建立在持续之上的，如果中断很久，又要花时间去寻找当时的感觉很不划算。
5、适当复制，无压力写日记。
每天相同的部分是可以复制的，比如说每月或每周的目标，这样会大大节省你的时间。使你完成起来没有任何压力。
6、要有阶段性奖励自己
完成一个月、一个星期，甚至是3天的晨间日记，一定要想办法奖励自己！因为，不断被鼓舞的信心才会持久。
流水账事件的日记对实现目标和梦想没有太大意义。像值班日志、签到记录表等，这些只是单纯地记录所发生的事件和到访的人。
如果你是为了过好自己的生活，实现自己的梦想，在写日记时就要加上"情绪"这一环了。你的晨间日记是要写“带情绪的事件 ”！因为事件和情绪通常是一起被记忆在脑海里的，而且情绪更容易在我们的脑海留下深刻记忆 。
例如你在公司绩效考核中得了第1名。
客观描述是：公司绩效考核得了第1名。
加入情绪可以写成：我在公司绩效考核得了第1名，我很开心，准备给家人一个惊喜！
如果能够同时记录下情绪的话，回忆事件的准确率极大的提升。不断的回忆，有助于不断吸取自己过往的经验，从而形成一套自己的体系方法论。
写完日记，记得定期回头看看。看的次数越多，起到的作用越大。
更重要的是，对事件加入正面的情绪有助于强化对事情的认可，从而促使下一次面对类似事情时更加努力完成，进入良性循环，越做越好，越好越想做！
最后，一定要有一个适合自己的模板，别人的模板只是别人根据自己情况编制的，要根据自己的需求不断的迭代出属于自己的日记模板，才更有效。
用什么工具写目前晨间日记既有模板化的笔记本，也有电子版多端同步的工具。
纸质日记有专门的晨间日记本，里面有模板，但携带不太方便、记录不灵活。
电子版工具一般装在PC、iPad、手机中，因携带方便，修改方便而广泛使用。
《晨间日记的奇迹》书中介绍的是用EXCEL，这有好处也有不方便的地方，不够灵活。用有道云笔记或者印象笔记记录非常的方便，可以根据自己的需求列出一些具体的模板，然后再慢慢的迭代。有个小技巧就是去搜模板，然后根据需要提取出自己的模板。
相信，记录一定时间后的晨间日记一定让你有所收获的。
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