Pescado:
- Contiene aminoácidos esenciales que el organismo nesecita.
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Huevos: -Vitales para el proceso de construcción y aumento muscular,poseen 6 Gramos de proteína, vitamina A, E, K, B 12, Zinc y Hierro.
Carnes blancas pollo/ cerdo:
-Contienen vitamina A y del grupo B,además Hierro, Fósforo, Zinc, Magnesio y Potacio.
Carnes rojas: - Su contenido en grasa es mayor, recomendada dos veces por semana, 100Gramos en adultos.
Vegetales, soja,avena,legumbres y cereales: -Faciles de digerir y poseen todos los aminoácidos esenciales, aportan mucho calcio,
Las lentejas poseen 22 Gramos de proteina en una porción, son altas en fibra y ricas en hierro, ácido fólico, potasio y magnesio.
Yogures: -Contienen vitamina B, B12 y magnesio aportan calcio y proteína animal.
Frutos secos: -Reducen los niveles de presión arterial y construyen hormonas y tejidos musculares, son altamente energéticos y antioxidantes.
Super importante el tema, aprender a comer es algo esencial..
Totalmente de acuerdo, pero sin tener en cuenta los animales, llevo 15 años sin consumir productos animales y mi salud se ha mantenido, eso sí, muchas verduras todos los días. Gracias por compartir está información.
Muy importante la buena alimentación.
Hola!!! excelente tu post te invito que conozcas el mio y me regales un voto, gracias un Abrazo Gigante desde Bogotá Colombia @ferchomusic Hello, your post I invite you to meet me and give me a vote, thanks a hug Giant from Bogota Colombia @ferchomusic
que buens saber todo esto, me gusto tu post
es muy bueno tu post♥
una vida saludable depende de una dieta basada en proteinas, vitaminas y frutas ademas ejercicio y amor
Me sirve ya que yo spy atleta * supuestamente