1. Reconoce tu valor

El primer paso para ser más asertivo es nutrir una perspectiva realista y respetuosa de su valor como persona. Mucha gente lucha con problemas de atribución, atribuyendo sus fallas a fallas internas ("No soy bueno en esto, no importa cuánto lo intente") y sus éxitos a la suerte ("Eso fue bien porque fue más fácil de lo que todos pensaron sería "), lo que contribuye a corroer la duda de uno mismo y, potencialmente, una sensación de inutilidad .

Dé un paso atrás y piense en lo que contribuye a su lugar de trabajo. Por ahora, intenta calmar cualquier crítica interna que quiera analizar tus fallas, errores y fallas; esos pensamientos pueden evocar la vergüenza y nublar su capacidad de ver sus atributos positivos. Haga un inventario equilibrado de quién ha estado en el trabajo, anotando tanto las cosas buenas que ha hecho como cualquier otra que desee mejorar.

2. Conozca sus derechos

Edúquese sobre las cosas a las que tiene derecho en su lugar de trabajo. El gran muro de avisos publicados en su comedor, su manual de políticas para empleados, la descripción de su trabajo; es posible que no sepa qué hay en todo ese material disponible, a pesar de tener información importante.

Aprender a ser asertivo en su lugar de trabajo incluye aprender los límites legales y éticos de lo que puede esperar de su entorno de trabajo. Por ejemplo, si descubre que está frustrado porque se espera que trabaje durante el almuerzo cuatro veces a la semana, este material puede decirle si esa expectativa viola las leyes en su estado, lo que puede respaldar su deseo de defender lo que necesita. Si lo hostigan o lo someten a maltrato, es posible que haya protecciones que lo ayuden. El conocimiento puede ayudarlo a capacitarlo para buscar lo que necesita.

3. Conoce tus límites

Aprender y respetar sus límites personales es un paso importante para regular el estrés y la frustración. Asumir proyectos adicionales a pesar de perder importantes eventos familiares, o continuar respondiendo correos electrónicos de trabajo desde su cama a pesar de la interferencia con un descanso nocturno apropiado: el agotamiento está hecho de estos ingredientes. Piensa en lo que realmente puedes esperar de ti mismo y respeta tus limitaciones. Todos estamos obligados por nuestra humanidad y por el tiempo; no hay forma de evitar esas cosas, incluso si se avecinan plazos.

Todos se benefician de su comunicación directa. Estar exhausto o resentido no solo es miserable, sino que le impide rendir al máximo.

4. Prepárate y practica

Primero, prepárese para ser asertivo en el trabajo en la seguridad de su diario , su terapia o sus relaciones cercanas . Imagine lo que podría significar comunicar algo difícil a su compañero de trabajo o su jefe. Hágase las siguientes preguntas: ¿Cuál es mi objetivo? ¿Qué quiero decir? ¿Cómo me gustaría decirlo?

Actúe en su mente, jugando tanto el escenario ideal como el escenario que más lo asuste. Intente hablar con un ser querido que esté dispuesto a jugar papeles. Di en voz alta lo que te gustaría comunicar en el trabajo. Si no lo haces, cuando llegue el momento, tus nervios te pueden acallar y puede ser más fácil rendirse. Considere las cosas que a menudo le resulta difícil decir (por ejemplo, "No, no puedo" o "Eso me hace sentir incómodo") y ensaye para usarlas en el futuro.

5. Aprende la diferencia entre asertivo y agresivo

Mucha gente calla sus voces porque han llegado a creer que hablar es sinónimo de ser mandón, agresivo o irrespetuoso con otras personas. Ser asertivo no tiene que ser ninguna de esas cosas; solo significa valorar sus propios pensamientos, sentimientos y voz, así como los de los demás.

Puede continuar siendo una persona amable y agradable mientras se comunica directamente. La comunicación asertiva no busca demoler a otras personas (eso sería una comunicación agresiva). Su objetivo es crear el mejor resultado para usted en cooperación con los demás en su lugar de trabajo. "No estoy de acuerdo con eso" es asertivo y honesto, y abre nuevas conversaciones para avanzar hacia la resolución. "¿Qué clase de idea estúpida es esa?" Es agresiva y minimiza, y apaga la conversación.

6. Sigue creciendo

Cuanto más aprendes y creces, más conectado estás con tus habilidades y tus conocimientos. La confianza radica en conocerse a sí mismo, su valor y las cosas que puede ofrecer al mundo que le rodea. Continúe cultivando su carrera y reconozca cómo sus esfuerzos y fortalezas aportan beneficios a su entorno de trabajo.

Ten paciencia contigo mismo al hacer estos cambios. Puede tropezar a través de conversaciones difíciles o perder los nervios en el último momento. Está bien, muchas cosas nuevas son difíciles al principio, y construir un estilo de comunicación directa es un proceso.

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steemcleaners (83) 6 years ago

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