Si yo se, alterno troto unos días haciendo fartlek o fondo los vario, a veces troto para calentar y hago un circuito de ejercicios. Otros días no troto y voy al gym ha fortalecer las piernas o otros músculos como los hombros que dan estabilidad al correr.
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Muy bueno @ricardo993 . Desde que tengo un horario mixto (alternando una semana diurno, otra nocturno, que abarca los fines de semana) no tengo chance para nada. Al menos hasta que agarre bien el ritmo. Sólamente camino un buen trayecto por día.
Manten el ritmo. Lo importante es no abandonar.