¡Hola resilientes!
Estoy seguro que todos en alguna ocasión hemos tenido que hablar en público y nos hemos puesto muy nerviosos. Bien, en este post os mostraré diferentes consejos que os ayudarán a mejorar este aspecto.
El sentirnos más o menos nerviosos dependerá de la seguridad que tengamos en nosotros mismos. Esto es algo que podemos trabajar a largo plazo, pero además os dejo 5 tips muy sencillos que podemos utilizar siempre que queramos.
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CONTROLA TU RESPIRACIÓN
Cierra los ojos e inhala y exhala profundamente, puede ayudarte contar hasta 3 cada vez. Cuando respiramos lentamente el cerebro lo interpreta de manera positiva y relaja el cuerpo. También puede ayudarte expandir tu cuerpo para evitar estar tenso.
PRÁCTICA
Todo en la vida mejora con la práctica, y los nervios no son inmunes a ello. Ponte el reto de presentarte ante situaciones que te pongan nervioso cuantas más veces mejor. Al final verás que los nervios menguan y que cada vez te desenvuelves mejor en este tipo de situaciones.
Puedes practicar con amigos o grupos reducidos e incluso grabarte y revisar cómo lo haces.
CONTROLA EL ESPACIO CON ANTICIPACIÓN
Visita el espacio donde vas a realizar el discurso siempre que puedas. Esto hará que te sientas un poco más cómodo y el espacio te resulte familiar. Te sentirás más cómodo si haces este ejercicio.
LA FRASE
Repítete una frase motivadora varias veces antes de empezar. Establecer una rutina previa ayuda y mucho, os lo digo por propia experiencia. Cuando realizamos un ejercicio rutinario nuestro cerebro lo interpreta como una acción habitual y ayuda a calmar los nervios.
CUIDA EL LENGUAJE CORPORAL
Cuando estés realizando el discurso cuida el lenguaje corporal. No encorves los hombros y mantente erguido, respira con naturalidad y muéstrate seguro sin estar tenso. Muestra pasión por lo que estás contando. Todos estos pequeños gestos te van ayudar una barbaridad.
Y vosotros, ¿Tenéis algún otro truco? ¡Estaría encantado de conocer los vuestros!
¡Sed felices!
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Yo lo que hago es simplemente imaginar que estoy solo y que no hay nadie quien me pueda escuchar.
A mí me cuesta mucho hacer esto. Mi cerebro no me deja, la próxima vez lo probaré...
huy hablar en publico teerrible, pero bueno hay que arriesgarse, -
A veces cuesta mucho pero tenemos todos estos trucos para poder mejorar! :)
Buenísimo! jajaja justo es lo que hacía yo al principio y sigo haciendo cuando salgo de mi zona de confort! respira, concéntrate y sal al show! :)
Esta es la actitud! Claro que sí!
:)
Que buen post, no me gusta nada hablar en público porque soy demasiado nerviosa, quizas tus tips me ayuden!! Saludos.
Muchas gracias Stefany!
A mi también me costaba un poco, pero con el tiempo he mejorado mucho.
Si tienes la oportunidad, pruébalos!
Un abrazo.
El pánico escénico lo conozco desde el punto de vista musical. En presencia de público si no has practicado la pieza suficientemente tu rendimiento baja una barbaridad. Tema interesante. Saludos.
En el tema musical no he tenido mucha experiencia, pero me puedo imaginar que debe afectar muchísimo a la productividad. Puedes probar con estos consejos.
Te sigo para poder leerte. Un saludo :)
Estaremos pendientes amigo.
Excelentes tips, yo sufría de pánico escénico (aún lo tengo) pero poco a poco lo fuí superando hasta llegar al punto en el que no se me nota el nerviosismo, todo es cuestión de estar seguro del tema que se va a tratar y eso se consigue investigando mucho al respecto y relajarse :).
La preparación previa influye drásticamente en la confianza. Me alegro mucho que hayas podido superarlo.
Una vez has perdido el miedo, incluso lo disfrutas! :)
Magnífico post, pondré a prueba todo esto siempre me suelo poner muy nerviosa al tener que exponer algo.
Muchas gracias por tus palabras.
Te animo a probarlo! :)
Saludos.
Buenos tips , en mi caso hago como que no hay nadie =)
Hola Ivanna!
A mi me resulta difícil, pero sí que lo probaré puesto que si lo decís es porque debe ser útil.
Supongo que tu siendo periodista vas a eventos donde estás con gente que no conoces y debes estar habituada a la incertidumbre...
Un abrazo :)
Si jajaja o hablar con gente que normalmente ves en escenarios o en cine al principio es difícil. Hay que pensar que todos somos personas y los nervios pasan. Sa
Buen post amigo, he probado de todo! y la única forma de vencerlo y superarlo es preparse bien sobre le tema, la inseguridad nace desde la desinformación sobre lo que vas a exponer (por experiencia propia jeje)
Un abrazo!
Hola Marjorie!
La verdad que como bien dices, la preparación es la clave para el éxito cuando se trata de hablar en público.
Es un problema que nos ha pasado a la mayoría de nosotros. Gracias como siempre por pasarte.
Un abrazo enorme! :)
Buen post amigo gracias :)
Gracias por tus palabras!
Feliz día!
Muy buen post, me ha ayudado bastante.
Me alegra mucho oir eso!
Un saludo! :)
Muy bueno , el tip de la respiración es muy eficaz.
Muchas gracias compañero!
Un abrazo :)