¡Hola resilientes!
Hoy os quiero hablar de un tema muy interesante. Quizás el mayor enemigo que tenemos para desarrollar todo nuestro potencial, las distracciones.
No hay ninguna persona que pueda librarse completamente de ellas, sin embargo, son el mayor obstáculo que tenemos a la consecución de objetivos. Si nos paramos a reflexionar la cantidad de horas y horas que hemos perdido en distracciones inútiles cuando no estábamos correctamente enfocados en lo que queríamos hacer, veríamos que son muchísimas.
No pretendo creer que podemos estar el 100% del tiempo siendo productivos, sé perfectamente que necesitamos tiempo para relajarnos y descansar. Con distracciones me refiero a todas las acciones que hacemos después de haber decidido realizar un objetivo que tienen efecto nulo o negativo en su realización.
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¿POR QUÉ NOS DISTRAEMOS?
Si le damos una vuelta al porqué nos distraemos podemos ver que la mayoría de veces en las que nos encontramos ante una acción tediosa o que requiere de gran esfuerzo físico e intelectual nuestro cerebro intenta dirigir nuestra atención a otro lado. Normalmente hacia acciones más placenteras y que requieran menos energía.
Es nuestra responsabilidad el obviar toda esta serie de estímulos de nuestra mente y mantener nuestro compromiso inicial. Algunos lo llaman fuerza de voluntad, otros constancia y autocontrol.
Yo lo llamo disciplina, pero esto da para un post entero, así que lo trataré en otro momento.
¿CUÁL ES EL COSTE DE DISTRAERNOS A MENUDO?
El coste de distraernos a menudo es elevadísimo. Mucho más de lo que nos podamos imaginar.
El tiempo malgastado no vuelve y es tiempo que podrías haber utilizado en aprender una nueva habilidad, o en tiempo libre. Piensa en ejemplos concretos:
Si me distraigo demasiado en el trabajo no terminaré las cosas a tiempo y me tendré que quedar más rato: COSTE: MENOS TIEMPO LIBRE
Si me distraigo demasiado en el trabajo no terminaré las cosas hoy y las tendré que hacer mañana juntamente con las que ya tenía: COSTE: MAYOR ESTRÉS
Si me distraigo con el teléfono en lugar de preparar la cena, la tendré que preparar más tarde y me iré a dormir tarde: COSTE: MENOS HORAS DE SUEÑO Y MÁS CANSANCIO
Y así podríamos estar infinitamente. Fijaos que no solamente dejamos de dedicar tiempo a nuestro desarrollo personal sino que nos puede afectar incluso a nuestra salud con estrés, cansancio, etc.
Yo solía decir muchas veces la frase: No tengo tiempo. Ahora he aprendido que en realidad esta frase es falsa, lo que debería de decir es:
Probablemente el gran problema cuando sientes que no tienes tiempo es que eres horrible en la gestión del tiempo.
TRUCOS PARA NO DISTRAERSE
Os voy a contar 2 trucos que os van a permitir reducir la cantidad de veces que os distraéis. Veréis que son muy sencillos de aplicar y que además os van a dar resultados inmediatos.
El primero de todos es poner nuestros esfuerzos en no perder el FOCO en lo que hacemos. No dejar que nuestra mente tenga la posibilidad de pensar en otra cosa. Y siempre hacer 1 sola cosa a la vez, 1 objetivo detrás de otro.
El segundo consejo es el que más me gusta. Siempre que tengamos cosas o personas a nuestro alrededor que puedan distraernos fácilmente, es más probable que lo hagan. Lo que debéis hacer es poner esfuerzos en que todo lo que pueda influir negativamente en la tarea que queréis hacer esté lo más alejado posible de vosotros, o tenga el acceso más difícil posible.
Por ejemplo, una de mis mayores distracciones (y seguramente la vuestra) es el teléfono móvil o Smartphone. Cuando quiero escribir un post, dejo el móvil en mi habitación y me siento en el comedor a escribir. El hecho de tener que levantarme a buscarlo para mirarlo hace que no lo haga. Sin embargo, si lo tuviese encima de la mesa me costaría muchísimo más no mirarlo.
¿Qué os han parecido los consejos? ¡Estaría encantado de leeros!
¡Sed felices!
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gran post @resiliencia, aporto otro truco: "tener hijos"
se te acaban las distracciones, las series, los juegos, el fútbol, el cine jajaja, en ciert
hahahahahaha!
Muy cierto amigo. Pero de momento lo voy a dejar para más adelante!
Un abrazo!
excelente post @resiliencia y el truco que dice beiker es el mejor jajaja al tener hijos las prioridades cambian y en ese preciso momento la distraccion paasa a ser los propios hijos , cambiar pañales , llevarlos al colegio , estar pendientes de ellos hasta que crecen y nos dejan jajajaja
Yo me distraigo demasiado :( cada vez que voy a estudiar se me ocurren las mejores ideas, ahora intento anotarlas y seguir estudiando pero cuesta jajaja
Eso nos pasa a todos :D, estudiar es la mayor fuente de distracciones que existe. Que si me pongo a seguir con la mirada la mosca que esta incordiando por aquí, que si me levanto al frigorífico para coger algo de comida, etc...
Doy fe. Sentado delante del pc desde las 9:30 am y ya son las 11:24.
No he escrito nada. Que he hecho? No lo sé... será que me distraje.
PD: Este comment contaría como distración pues? No tengo la mañana productiva que digamos...
Un abrazo!
Genial yo tengo un post similar en mi blog, pero no es tan bueno cómo este!! Me tendré que esforzar más! Un saludo @resiliencia!
: )
Hola amigo @resiliencia cada día impactando con tus temas, distraerse es muy fácil, difícil es concentrarse a hacer las cosas obviando a los entes distractores, pero como nada es imposible todo es poder de voluntad y persistencia. Incluso otros buscan la distracción de la mente para donde el silencio invita a meditar, normalmente yo lo hago, otro punto importante de resaltar en este tema, es que nosotros mismos somos los que tenemos dominio sobre el ambiente y las condiciones internas o externas que te rodean, así que solo tu decides distraerte o no. Me despido, gracias amigo por tus excelentes tips para ponerlos en practica para una mejor distribución del tiempo, alejando la distración y ocupándote más
Muchas gracias a ti! :)
Un gran abrazo @exqueila
Gracias siempre por tus recomendaciones, @resilencia. Estamos en una época en la que se nos puede hacer fácil distraernos de nuestros objetivos, especialmente porque normalmente estamos haciendo mil cosas al día. De manera similar, la sociedad nos impulsa a crearnos vías de escape, tal vez no de manera consciente, que nos permiten "desconectarnos y conectarnos", y es lo que hacemos cuando un trabajo o situación requiere de nuestra atención. Es un poco difícil no caer en tentaciones, pero como escribes, si hacemos un esfuerzo para mantener presente la importancia de lo que estamos haciendo, caeremos menos en distractores.
Me alegro que te gusten Nancy! :)
Un gran abazo.
Buen consejo!! Soy muy distraída y hago cien cosas a la vez , no siempre es fácil aplicar los consejos pero están buenos! Beso!!
Un placer tenerte por aquí como siempre Ivanna! :)
Gracias 😁!! Saludos
Gracias por tus consejos (los dos truquillos) lo pondré en práctica. Aunque creo que todo se logra con la práctica/esfuerzo y así podemos dominar nuestros FOCO. Mil gracias por tu post y en verdad lograste que busquemos nuestra mejor versión! Un abrazo @resiliencia
Muchas gracias a ti Rafael! :)
Saludos @resilencia, hay personas distraídas por naturaleza, seguramente tendrás un amigo o un familiar, todos los tenemos, ahora ¿distraído sera lo mismo que despistado? lo busque en el diccionario y si lo es, este es el significado de despistado, que se despista con facilidad o con frecuencia y comete distracciones, entonces puede ser una condición o una enfermedad, y resulta que investigue un poquito mas y si, la enfermedad del trastorno bipolar provoca estar distraído. ¿que te parece?.
Gracias por publicar hoy entendí y aprendí algo nuevo.
Bendiciones.
Hoy en día tenemos muchas distracciones con el teléfono celular, las redes sociales y muchas otras cosas, pero aquí es donde tenemos que poner acción para no dejar que estas distracciones nos desvíen de nuestros objetivos. Saludos, muy buen post
Estamos diariamente tan conectados con el mundo que nos rodea, que realmente es siempre una distracción y sus consejos son muy prácticos, me conecto con esta informacion ya que me distraigo y estoy aprendiendo a ser mas centrada en lo que hago, trato de trabajar con objetivos propuestos a diario y lo anoto como truco especial, muchas gracias.
Muy orientador tu post, me gusto mucho. Distraerse es cosa facil, dificl en mantenerse concentrado.
Saludos
Crees que existe una distracción buena y una mala? Yo diría que sí. Cuando la distracción está asociada a perder el tiempo en cosas inútiles, será muy perjudicial. Pero cuando la distracción te permite entrar en contacto con la naturaleza, con tus pensamientos y contigo mism@, es ganancia para el espíritu. Eso compensa cualquier coste. Saludos.
No me había parado a pensar en ello Sol! Puede que algunas distracciones nos aporten algún beneficio...
Gracias por tu aportación.
Soy una persona que me distraigo con facilidad. Cuando escribo debo estar en un lugar que no escuche sonido porque eso me distrae y no logro a realizar las actividades propuestas. Gracias por los consejos.
Me encantas tus post, son muy útiles!!. Gracias por compartirlos.
resiliencia, estoy perdido
Soy un caso singular
Jamás me podré curar
Soy un hombre distraído
Yo siempre me he distingido
Como Octavio Paz decía
en la otra orilla vivía
una especie de Nirvana
mi mente es la ventana
abierta a la fantasía.
Como siempre mil gracias por tus palabras amigo!
In order to avoid forgetfulness and deviations, we must control ourselves and the willpower, and from the causes of distractions when doing a boring job or committing some of the things by coercion, we will try to think and deviate from the path of the goal, good luck my dear friend @resiliencia 👍👍😃,,, all the best for you 👍👍😃😉
Thank you very much Samer!
I wish you also good luck!
:)
When my work is dull I drink coffee and coffee changes my mood a lot
I drink a cigarette that modifies my mood
A very special article really did well
You are a successful person
Thanks for sharing your advices with us!
:)
que excelente aporte y muy buenos trucos, espero puedas pasar por mi blog y apoyarme
No te creas soy una personal algo despistada y concentrarme a veces es un trabajo. así que lo que hago a veces es hacer notas de lo que tengo que hacer para llevar el orden y hacer lo posible de hacer todo. Gracias por los consejos los tendré en cuenta! :)
Justo hoy estaba pensando en eso, antes me distraía demasiado, un modo que desarrolle para evitarlo es tratar de recordar lo mas claro posible lo que haya soñado la noche anterior, eso agiliza mucho la memoria y te enseña a enfocar tus pensamientos en un objetivo especifico... Me ha servido mucho!!!! Saludos, buen post @resiliencia
Tienes toda la razón, la distracción es sin dudas un elemento negativo en la administración del tiempo, es necesario tener mucha disciplina para no contagiarse... Siempre funciona bien tener un objetivo específico a lograr. Saludos, es un gusto leerte
Interesting article. Pleased to meet you!
la verdad esta super bueno tu post, yo estoy segura que soy la reina de la distracción en el mundo jaja. La Historia es el mejor maestro con los pupilos distraídos.
Las distracciones el mundo esta lleno de ellas, aveces estoy haciendo algo en lo que estoy super concentrado y derrepente me llegan cosas a la cabeza por lo que tardo mas de lo habitual en hacer algo.
Interesante tema, es una buena practica el hacer "1 sola cosa a la vez" como mencionas en el articulo, e incluso el alejar los elementos distractores.
En lo personal considero que hay otros factores que hay que tomar en cuenta, como el hecho que la fuerza de voluntad es finita, conforme avanza nuestro día se debilita. Por ello yo agregaría el priorizar las actividades que vayamos a realizar, las de mayor relevancia deben estar al comienzo de nuestro día.
Por ejemplo si lo que queremos es terminar la lectura de un libro o articulo (como prioridad) deberíamos hacerlo nada mas levantarnos, cuando la mente este mas fresca y descansada.
Me encantaron el artículo y los consejos estimada amiga! Es muy importante la concentración mental en todo y todo el tiempo, en las actividades productivas y todo el tiempo.
Lo más difícil de todo es lograr la concentración mental en el tiempo presente para contemplar y abrazar la "magia del ahora", lo que más cuesta es oponerse a las distracciones por preocupaciones del pasado o del futuro, cuesta sumirse en el silencio interior y alejarse del ruidoso y constante parloteo de la mente.
Yo en lo personal tengo toda mi fe en el poder de la mente, y este poder requiere de una completa y silenciosa concentración.
Un cordial saludo desde Chile!!!
Me han parecido dos consejos muy razonables y fáciles de llevar a cabo. Creo que otro truco podría ser establecerse intervalos de descanso, en los que podamos distraernos con nuestro smartphone sin sentirnos culpables. Todos necesitamos descansar y si lo regulamos designando un tiempo para ello, es más posible que en vez de interrumpir nuestra actividad revisando el móvil, esperemos hasta el descanso para hacerlo, sacándole más partido tanto a la actividad como al descanso.
Muy validos tus trucos @resilencia buen post! Saludos.
Ciertamente si no hay un adecuado control para inhibir distracciones no se puede terminar con las tareas que estamos realizando y un buen autocontrol beneficia este objetivo. Hay programas de base cognitivo-conductual para enseñar a los niños (sobre todo los que tienen problemas de atención) desde pequeños a inhibir los estímulos secundarios y centrar la atención sobre la actividad hasta terminarla. Son pasos progresivos y automonitoreados tanto por el niño como por la persona que media este aprendizaje. Así tendremos adultos menos distraídos, en un futuro a largo plazo.
Interesante artículo, @resiliencia.
oh amiga dificil, mujer esposa mama trabajadora estudiante complicado yo trato de hacer ejercicios mentales.
Muy bueno el escrito. Pienso que este tipo de ayuda que viene de los usuarios como tú, es lo que no se ve en otras plataformas tecnológicas. Siempre repito que en mi caso hay contigo una gran mayoría de personas que siempre ofrecen buenos consejos de diferente índole y yo los aprovecho lo mas que pueda. Gracias por tu aporte. Un gran saludo.
Muy buen post, muchas veces nos distraemos y perdemos el foco, en mi caso quiero hacer varias cosa a la vez, excelentes tus consejos @resiliencia.
Excelente los dos trucos, para evitar distraerte. Particulamente no me distraigo con facilidad, cuando decido hacer alguna obligacion.
En ocasiones postongo algunas cosas, debido a las labores que debo cumplir en el hogar.
Gracias por tu post.
soy de las que se distrae por todo y por nada, por eso e perdido muchas horas de descanso aparte soy despistada.
Muy buen post, sin embargo, recargarse uno mismo y los imprevistos afectan la administración del tiempo, la clave para manejar empleo, proyectos, estudios, vida personal, diligencias y todo lo demás es dormir menos de 8 horas, es posible adquirir un nuevo hábito de sueño para ello pero a veces se pierde más.
Tiene razón @beiker.... Los hijos nos alejan de toda distracción jaja. En cuanto a tu post querido @resiliencia es muy bueno, y tus consejos muy acertados los pondré en práctica. Saludos.
Bueno a mi me vienen muy bien estos consejos ya que suelo distraerme con facilidad. Sabes, el hecho de distraerme me ha llevado a investigar y a aprender mucho acerca de la administración del tiempo.
Otra consecuencia que provoca esta distracción es el terminar posponiendo las cosas.
El consejo de enfocarse es fundamenta, lo que no he practicado del todo es alejarme de lo que me distrae, pero es un buen punto a tomar en cuenta.
Un gusto leerte, saludos @resiliencia!
Debes concentrarte y planificar lo que vas hacer para ahorrar tiempo y no perder el foco.
Me pasa a menudo me distraigo con facilidad, ahora trato de eliminar los elementos de distracción y tomare muy en serio tus consejos gracias.
Que genial tu post, tengo que seguir esos consejos!
Muy buena lectura, refleja la importancia de mantener el enfoque.
Excelente, Gracias por las recomendaciones.
Increíble post, la verdad que estoy de acuerdo en todo lo que dices.
El desarrollo de la disciplina es primordial para llevar nuestras acciones cotidianas en plena armonía, pero ahí es donde tenemos que ejercitar nuestra mente a estos estados de disciplina para cumplir cualquier meta, sin tener que llegar a ser estricto o totalitario, Jajajaja eso seria exagerar las cosas, pero es importante tener conciencia y aceptar lo que te desvía de la visión.
Muchas personas tienden a obviar todas esas situaciones pero hasta esas negaciones tienen consecuencias que luego nos hace lamentar, y querer regresar en el tiempo...
Excelente lectura. Me gusto.
Gracias por tus recomendaciones. en lo general siempre pierdo mi tiempo con el móvil o hay algo que me interrumpe y cambio la visión de lo que quería plasmar. @resiliencia me parece muy bueno que comparta esto con todo nosotros.
Un Saludo y Abrazo gigante Por Este Post Maravilloso
soy de ese tipo de personas que no me centro en lo que hago porque me distraigo mucho,con el tlf ,conversando y luego estoy atascado de trabajo
jajaja ya somos dos tengo días que no escribo un buen post
saludos @resiliencia. muchas veces nos distraemos simplemente porque le damos poca o nada de importancia a las cosas que otras personas realizan. Por lo general las personas con poca humildad e interés por los demás no son capaces de concentrarse en las cosas que dicen los demás, pues, piensan que solo su opinion cuenta. la concentración se deriva del interés sincero que tenemos hacia alguien o algo. Muy buena tu publicación, felicidades.
Si hay organizacion del tiempo hasta te da chance de distraerte, hay que realizar la labores o tareas enfocados en lo que se esta haciendo y pendiente de la hora y fecha de entrega, por ejemplo cuando se trabaja se es ama de casa y a su vez se tienen hijos hay que tener todo a su tiempo, saludos @resiliencia
Si queremos ver el producto que esperamos en nuestras actividades diarias y proyectos, entonces debemos tener menos distracción, gracias por esos trucos, solo queda ponerlos en práctica, mis saludos, @resiliencia.
Excelente post @resilencia, al realizar cualquier actividad debemos evitar distraernos,particularmente soy de las personas que cuando voy hacer algo me gusta concentrarme y si es posible estar en silencio y sola en lo que realizo, sin ruidos de ningún tipo, hay personas que realizan actividades y escuchan música a la vez, o ven televisión con volumen alto, no se como logran no distraerse,gracias por compartir este post tan interesante.