El trabajo nos agobia, la rutina diaria nos desgasta, y tener mas energía es un sueño frustrante que no logramos realizar.

Saludos queridos steemitnautas. Hoy les traigo algunas estrategias sencillas y practicas para aumentar nuestra energía sin desfallecer en el intento.

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Estrategias para lograr mayor energía.

Agua Caliente y Limón.

Una buena digestión favorece el logro de mucha energía, Las comidas frías, las carnes, grasas y alimentos procesados ralentizan el proceso digestivo y generan una pesadez al aparato digestivo y a todo el organismo, consumir agua caliente con zumo de limón en ayunas, ayuda a descongestionar los intestinos y al estomago y así limpiar el organismo y generar mucha energía.

Meditación.

Cuando meditas bajas el interruptor de encendido a tu cerebro, y pasas a un estado de calma, aun sin estar dormido. Esto relaja los sentidos y libera de streess a tu organismo, otorgándole la oportunidad de reiniciar con mas fuerzas. Se aconseja hacerlo al comenzar y terminar el día, con periodos muy breves hasta periodos de 45 minutos por sesion de meditación.

Ejercicios de respiración.

Caminar, hablar, movernos, ver, oír, latir son procesos que ejecutamos automáticamente y de las cuales no nos hacemos conscientes. Eso mismo pasa con nuestra respiración, no somos conscientes de lo que hacemos, y no los hacemos bien, por lo cual no ingresamos nuestro cuerpo la suficiente cantidad de oxigeno que necesitamos y tampoco liberamos todo el dióxido de carbono que debemos y eso nos produce cansancio. Una respiración profunda nos generara mas energía, ya que le proveeremos a nuestro organismo de todo el oxigeno necesario para realizar sus funciones correctamente.

El sueño profundo.

Es posible que nos paremos de dormir cansados. Sino durmiéramos nuestra energía se agotaría totalmente, así que debemos procurarnos un buen sueño. Las mejores horas de sueño son las primeras de la noche. Una faena de sueño debería ser de ocho horas aunque algunos pueden requerir un poco mas o un poco menos. No ir a la cama con el estomago lleno ayudara a mejorarlo. Dormir con luces, hace que el cuerpo sienta que es de día y retrase la producción de melatonina que es la hormona que regula el sueño.

Hacer una siesta.

Un pequeño receso a mitad del día, o después de la comida nos aportara la recuperación de energía necesaria para culminar el día. No debe ser un sustituto del sueño, recomiendan de 20 a 40 minutos máximos, esta técnica dividirá tu día en dos y así ademas del aumento de energía que te proveerá el descanso sentirás que tienes mas tiempo para hacer las cosas.

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En otros post nombraremos otras métodos y estrategias para aumentar nuestra energía y detallaremos cada uno.

Espero les Haya Gustado

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Que Tengan un Feliz Día, Lleno de Exitos y Bendiciones.