La falta de sueño puede hacernos más débiles y susceptibles a las enfermedades, como gripe, o la diabetes. Según estudios realizados, en la Universidad de Chicago se demostró, que las personas que duermen solo cuatro horas al día, durante seis noches consecutivos, tenían el nivel de azúcar en la sangre más elevado, y el sistema, inmunológico más débil que aquellos que durmieron ocho horas diarias.

Además, la falta de sueño puede dañar tu corazón, ya que, de acuerdo con un estudio realizado por el "Brigham and Women's Hospital de Boston, dormir solo seis horas por noche aumenta el riesgo de contraer enfermedades cardíacas en un 18 por ciento. Por eso debemos de darle la importancia debida a nuestro sueño, hay muchas formas de conciliar el mismo.

Un buen descanso nos ayuda a tener la energía que necesitamos para cumplir todas nuestras actividades del día a día, debemos hacerlo en una habitación muy cálida, la oscuridad depende de nosotros, yo la prefiero totalmente oscura, muy importante para lograr un sueño de calidad, el colchón, y la almohada deben reunir excelentes condiciones para un sueño muy reparador.

Otros consejos serian:

• Un baño con agua tibia
• Una buena taza de té de manzanilla o valeriana nos relaja
• Música especial para inducir el sueño
• Tratar de no dormir o hacer siesta durante el día así en la noche nuestro cuerpo tendrá la necesidad de un sueño reparador.

Espero que esta información sea de su interés amigos.

Fuente