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Hola amigos lectores.
Frecuentemente, los seres humanos, olvidamos cuidarnos en este mundo moderno. Los ruidos, las preocupaciones, el estrés diario, hacen que -en ocasiones- no prestemos la debida atención a nuestra salud en general.
¿En qué sentido?
En muchos sentidos, pero por mencionar alguno, en este mundo caótico, a veces nos olvidamos de comer sano, balanceado y natural, y, en su lugar, preferimos consumir comida chatarra, con los consecuentes desajustes que eso provoca en la salud de nuestro organismo.
Pero no es todo
Porque los abusos vienen de muchas maneras, la lista es larga (quizás más de lo que podemos llegar a enumerar en un solo artículo), consumir demasiado café, dormir poco o insuficiente, no hacer ejercicio, abusar de la vista sin lentes, escuchar frecuentemente música a volumen muy alto (mayor del recomendable) y fumar y beber alcohol en demasía, forman parte de lo que constituyen hábitos nocivos de vida (todo esto solo por mencionar tan solo unos cuantos). Quizás sólo sufras de alguno de estos malos hábitos de vida (o quizás de varios) pero el punto aquí es que sea cual sea el mal hábito o vicio que tengas, debes tratar de estar consciente del mismo para poder modificarlo o eliminarlo de tu vida, o, cuando menos, reducirlo a su mínima expresión. Porque...
Lo cumbre de todo esto
Lo curioso es que, muchas veces, quienes practican tales hábitos y vicios, no se dan cuenta de que están perjudicando seriamente su propia salud en el corto, mediano y largo plazo, al no asumir hábitos de vida más sanos. Entonces luego, al tiempo, surgen las enfermedades y padecimientos, fruto de tantos años de hacer estragos, y no se recuerdan los tiempos de buena salud en los cuales no hicieron nada por tratar de preservarla.
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¿Qué hacer?
Los médicos en general, coinciden en que el primer paso es estar consciente del problema, y estar consciente de que lo malo en todo el asunto -en la mayoría de los casos- son los excesos, es decir, mientras no te excedas en nada, puedes seguir viviendo tu vida como acostumbras, sin mayores modificaciones a tus hábitos de vida en general, pero para eso hay que:
1 - Dormir la cantidad mínima de horas (que para un adulto promedio son 8 horas diarias).
2- No excederse en el consumo de café, alcohol, ni alimentos poco saludables.
3- Hacer ejercicio frecuentemente (de ser posible, diariamente).
4- No forzar la vista más de lo necesario, si lees mucho y trabajas frecuentemente con gadgets tecnológicos, protegerte la vista adecuadamente con lentes o gafas de lectura. Además, es recomendable ir al menos una o dos veces al año al Oftalmólogo. Y si pasas demasiado tiempo al aire libre, no olvidar usar lentes o gafas de sol apropiadas.
5- No excederse en el volumen al escuchar música, y no acostumbrarse a oír música a volumen demasiado alto.
6- Asistir al Odontólogo al menos 1 vez al año.
7- Hacerse chequeos de los niveles de sangre y un chequeo médico general al menos 1 vez al año.
8- Comer sano y balanceado (si no sabes lo que esto significa, consulta a un Nutricionista).
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Consideración adicional
Todas las recomendaciones dadas en este artículo, son solo eso, algunas recomendaciones para tratar de estar más conscientes en cuanto a lo que a los hábitos de vida que mantenemos se refiere. Podrían darse muchas más recomendaciones, pero, como se puede ver, todo es cuestión de sentido común, de evitar los excesos, y de estar consciente de todo lo que beneficia o perjudica a nuestro organismo para que tratemos de tener mejor calidad de vida y mejor salud.
¿Y ustedes que opinan respecto al tema tratado? ¿Mantienen hábitos de vida saludables? No olviden comentar.
Hasta la próxima.
Artículo escrito por José Quintana @josequintana.
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Por cierto, le matizo que hace un mes y según los últimos estudios científicos que publicaron estas fuentes, han descubierto que el consumo de café está asociado a una longevidad mayor del individuo y menor probabilidad de aparición de cáncer; antaño se creía justo lo contrario.Buenos días @josequintana
Gracias por mencionarlo amigo @don.quijote. Ciertamente el consumo de café es positivo en muchos sentidos; yo mismo pienso que no podría dejarlo nunca por completo (aún si quisiera), y ahora que sabemos los resultados de esos estudios que mencionas, mucho menos, jeje. Creo que lo que en todo caso conviene evitar con la mayoría de las cosas en la vida, son los excesos. Pero es fascinante que el café esté asociado a un menor riesgo de sufrir cancer. Muchas gracias por tu valioso aporte al comentarlo. Un cordial saludo.
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Sin duda alguna que el equilibrio es altamente beneficioso en nuestra vida, hay momentos para tomar riesgos pero un gran porcentaje de nuestro bienestar proviene de un actuar comedido y balanceado. Saludos mi amigo @josequintana.
Así es amigo @humoalex, el equilibrio en los hábitos de vida es algo muy importante. Saludos para ti también.
Muy interesante el post.
Gracias, @gabinart3. Un saludo.
muy buenas recomendaciones
Me alegra que te haya gustado el post, @gerardojose. Un saludo.
Es muy cierto, pero la rutina y el estrés te arrastran a actuar bajo inercia y prestar poca atención a los hábitos porque siempre que nos satisfagan sin consecuencias inmediatas no vemos necesidad de modificarlos.
Ciertamente, pasa en muchos casos @bourrbakia. Saludos.
Siempre será bueno recordarnos diariamente estas pautas para llevar una vida más equilibrada y saludable, gracia por aportar
Gracias a ti por leer y aportar con tu comentario, amiga @carolinaidrogo. Saludos.
a beber y a fumar que el mundo se va a acabar
pinche asdu, pe pasas de lanza