Hola queridos amigos de esta bella plataforma hoy nuevamente estaremos hablando un poco mas de como perder pero sin hacer dieta estricta.
- Comer con placer !
Tener un poco de sobrepeso no te impide de comer placenteramente, por que el cuerpo responde de manera muy diferente a saborear tu comida, Nuestro apetito esta conectada por una hormona llamada ghrelina, En un estudio demuestra que cuando estas estresado o cansado el nivel de ghrelina sube y bajan cuando sientes el placer de comer.
Es decir en otras palabras que cuando comemos con placer nos llenamos mas obviamente comiendo cosas saludables, pero de lo contrario su comes todo estresado abrirás mucho mas de seguido la heladera para comer.
- Elegir la pasta correcta !
Como todos sabemos las pastas es el alimento que nunca podemos dejar del todo cuando estamos tratando de perder peso. Pero si te digo que no hace falta dejar de comer pastas para poder adelgazar.
Según un estudio realizado dice que las pastas tienen diferentes indice gluceamico, la mejor opción para perder peso si quieres comer unas pastas es el espagueti, y la peor de las opciones son los macarrones.
Fuente- Tomar suplementos de calcio !
Muchas personas son intolerante a la lactosa por lo que es mucho mas fácil para ellas excluir los lácteo de su dieta, científicos demostraron que el queso, la leche y el requeson contienen una gran cantidad de calcio lo que acelera el metabolismo de las grasas.
En el experimento que hicieron estos científicos, los suplementos utilizados reduce el 22 a 70% del metabolismo, entonces si quieres bajar peros extras y aumentar tu metabolismo consume suplementos de calcio y vitamina D y te dará muy buenos resultado que notaras rápidamente en tu cuerpo.
- Come alimentos sólidos por la mañana !
Todos sabemos que el desayuno es el alimento mas importante del dia, nutres tu cuerpo y no solo eso si no que empiezas tu dia.
Científicos estudiaron por mucho tiempo la importancia de los alimentos en nutro plato, entonces explicaron que la eficiencia de las proteínas aumenta cuando se come de forma solida, esto significa que si desayunamos de forma solida que cosas liquidas por las mañanas sentirás hambre mucho mas tarde y eso es exactamente lo que necesitamos, tratar de retener mas el hambre para no estar comiendo cada instante que tengamos hambre.
HASTA EL PROXIMO POST !!
Aquí en Buenos Aires el desayuno no es considerado algo importante y la mayoría de la gente solo toma algo frugal, un café o mate, a veces alguna factura. Generalmente la comida más fuerte es a la noche, no debería ser así pero lo es porque todos trabajamos y el único momento para compartir con la familia es justamente por la noche.
Aquí la mayoría de la gente lamentablemente ha bajado de peso pero no es por una dieta adecuada es por la falta de alimentos y el poder adquisitivo para obtenerlo.
El tema del desayuno es un tema muy complejo, ya que en muchos casos por hacerlo mas rápido se toma algo y si hay tiempo se come algo para arrancar el día, y eso no es bueno.
Pues, acá en Venezuela la verdad se come muy mal. Y no solo por el hecho de la crisis económica y todos los problemas del país, etc. Sino también, por que las personas suelen comer mucha comida rápida, inclusive cualquier tipo de "basurilla" de calle, lo cual trae consigo un sin fin de problemas de salud. Aveces es importante saber este tipo de cosas, para mantenerse sanos, y poder decir : comí bien. Al final del di, ya que no solo es el problema de engordar o ganar peso, si no de saber si lo que comes te ayuda para el buen funcionamiento de tu cuerpo, llámese; Estomago, sangre, corazón, hígado, etc. Y con este tipo de post, puedes no solo bajar de peso, sino que también estarías comiendo sano, y fortaleciendo tu cuerpo, sin dejar de comer como bien dices hehe.
Muy interesante tu post ! saludos.
Interesante post, realmente es dificil hacerle entender a las personas que con una alimentación balanceada se puede llegar al peso ideal, solo se debe calcular la ingesta de caloríca diaria para lograr ese objetivo y distribuir estas calorias a lo largo del día. La gente debe igualmente saber que cada individuo es un universo y no todos pueen usar el mismo método para adelgazar, por eso es muy importante visitar al especialista (nutricionista) quienes estan realmente capacitados para prescribir planes de alimentación. Me alegra que se aborden estos temas para educar a las personas. Felicidades.