De vuelta a la rutina!! [Español]

Uno de mis propósitos en steemit es mudar mis  post de mi blog de pole a esta plataforma, este es uno de ellos, uno de los primeros que se remota a junio del año pasado, así que quizás muchas de las cosas que lean en este post y en los siguientes que sean reciclados hablaran de cosas que probablemente ya puedo lograr y podrán ver en los más actuales. Sin más que decir los dejo con el post.  

Bolita. Fuente 

14 de Junio del 2016   

Definitivamente hoy fue un gran día y solo por el simple hecho de que después de dos meses de paro volví a montarme en un pole. Comencemos con lo que fue el entrenamiento previo para calentar los músculos -parte muy importante en cualquier deporte porque si se te ocurre practicar alguno sin un calentamiento los músculos puedes sufrir lesiones irreversibles-, yo asumía que iba a ser una total pena en el calentamiento porque como allí no hacen distinción entre nuevas y viejas todas hacemos lo mismo, creía que no iba ni a cumplir la primera serie, lo cual para mi sorpresa estuve equivocada, pudiendo completarlo prácticamente como si no hubiese perdido ni un día o bueno quizás con un poco menos de resistencia pero sorprendente para alguien que no ha hecho ninguna actividad física en el último par de meses, hubo abdominales y tabla, de verdad me sentí bastante bien conmigo misma por poder lograr hacerlo.   

Horizontal con mano abajo. Fuente

Se supone que cuando pare en marzo iba por la figura del monkey pero mi profesora, como buena sabía que es, no me puso a hacer eso de buenas a primeras porque lo más probable es que me cayera antes de siquiera llegar a hacer la figura por la resistencia que había perdido; así que me puso a practicar las ultimas cosas "fáciles" que se supone debería poder hacer para volver ir a tomándole el hilo a la práctica. Lo primero que intente fue la palanca 2; cabe destacar que me costó la vida trepar después de la segunda vez, es decir, con el brazo izquierdo como apoyo, pero por lo menos me salió a la primera. Otra cosa que me costó la vida fue devolverme en palanca -y yo que creía que tenía abdominales de hierro-. Al principio a mí la palanca no me salía y además me daba un miedo espantoso, luego de muchos intentos una compañera me dijo que luego de trancar el pole entre las piernas las subiera lo más que pudiera y volviera a trancar con estas en el pole y luego me dejara soltar, que mientras esas piernas estuvieran allí fijas yo no me iba a caer, este consejo me sirvió de maravilla porque a la primera lo pude lograr y pasar la figura -el dejarme caer por alguna razón me divierte mucho-.   

Monkey. Fuente

Luego intente el superwoman o horizontal con la mano abajo, para este es bueno primero bajar el brazo que está arriba muy cerca de las piernas y sujetarte para poder bajar el otro brazo por debajo del cuerpo y agarrarse del pole con la mano hacia abajo, esta mano tiene que estar lo más abajo posible ya que es la que te da el apoyo para poder soltar la de arriba, si no sientes que esta mano -la de abajo- está bien agarrada no sueltes la arriba porque lo más probable es que sientas un desequilibrio y puedas caer, cuando tengas tanto las piernas bien trancadas en el tubo y la mano de abajo bien sujeta intenta soltar la de arriba con cuidado para probar si la estabilidad que te brinda la mano de abajo es la adecuada. Esta figura a mí me costó también muchísimo porque al soltar la mano de arriba sentía que me caía -y aun lo siento- y era un manojo de nervios pero hoy pude lograr volver a hacerla después de un par de intentos. 

Palanca 2. Fuente  

Por ultimo la bolita, no sé, siento un odio hacia esta bolita, porque no hay manera de que me salga, no logro echar el cuerpo hacia atrás lo suficiente para subir las piernas. Me han dicho que estire los brazos, que apriete el abdomen y que me impulse pero nada parece servir; espero en próximos post poder decir emocionada que por fin me salió decente y con las piernas extendidas.  

 Bonus Track    

Durante la clase de hoy mi profesora nos dio un consejo que me pareció de lo más interesante. Generalmente cuando están intentando una figura, por el propio sudor del cuerpo o por suciedad del tubo, una puede resbalar; ella nos dijo que resbalarse no estaba mal mientras mantuvieras la figura por un tiempo, ya que claro te estas resbalando pero están haciendo lo que tienes que hacer y eventualmente vas a caer en el piso -siempre cuidando la cabeza- y lograste mantener la figura -por supuesto la idea en momentos expertos es no resbalarse si no mantenerse fija y quieta-; pero que jamás en la vida se nos ocurriera soltarnos porque allí podríamos sufrir desde esguinces o yéndose a lo extremo algún desnuque o hueso roto.   

Lección del Día

• Resbalarse no es malo en todos los casos
• Mano muy abajo para el superwoman 
• Piernas arriba y trancando para la palanca
• Siempre siempre apretar el abdomen para subir ya sea en cualquier figura caída o en bolita.