Buenas tardes Steemians. Feliz domingo
En esta oportunidad, decidí preparar unas deliciosas galletas de avena y plátano; que son muy ricos y nutritivos
La avena tiene excelentes propiedades nutricionales, tales como: aproximadamente 300 calorías por porción, incluyendo fibra, proteína, grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas, vitaminas, minerales: calcio, hierro, magnesio, fósforo, potasio y manganeso.
La avena para reducir el colesterol es ideal, así como la presión arterial. Mejora el sistema digestivo, regula el azúcar en la sangre y protege contra el cáncer.
El plátano es rico en carbohidratos, se recomienda agregarlo a las dietas de los niños, así como para los atletas para mejorar su rendimiento. Son muchos los beneficios que aporta.
¿Cuáles son las propiedades del plátano?
. Tiene vitaminas A, C, B1, B2, B6, B9 (ácido fólico) y E.
. Son ricos en fibra
. Tiene minerales como potasio, magnesio, calcio, selenio, zinc y hierro.
. Contiene triptófano, un aminoácido esencial.
Un postre saludable es aquel que se combina con ingredientes nutritivos, enteros y lo más naturales posible, que ofrecen al cuerpo una buena nutrición mientras disfruta de lo que come.
Para que un postre sea saludable, debe estar libre de azúcar y edulcorantes artificiales, los ingredientes que contiene deben ser integrales o procesarse lo menos posible para obtener los nutrientes completos de cada alimento; y los ingredientes deben ser balanceados.
Aquellos que piensan que no tienen tiempo para comer saludablemente, tarde o temprano encontrarán tiempo para la enfermedad. Edward Stanley.
Bueno, ahora si vamos a hablar sobre mi postre saludable; Espero que les guste.
Galletas de avena y plátano:
Ingredientes:
2 plátanos
2 tazas de harina de avena
1 cucharadita de bicarbonato de sodio
1 cucharada de polvo de hornear
1 gota de vainilla
1 poquito de sal
1 poquito de canela
Granola.
Preparación
Preparamos la harina de avena, para este procedimiento licuamos la avena en hojuelas, luego la colamos y allí obtenemos la harina de avena.
| 1 | 2 | 3 |
|---|---|---|
 |  |  |
Luego pelamos los plátanos y los colocamos en un plato, con la ayuda de un tenedor los aplastamos suavemente hasta que formen una masa.
| 1 | 2 |
|---|---|
 |  |
A la harina de avena agregamos los ingredientes sólidos y removemos; luego agregue el plátano y revuelva para formar una masa suave. En este caso agregué granola ya que es una buena variante al no tener las pasas.
La masa se deja reposar durante aproximadamente 15 minutos en la nevera; y se precalienta el horno a 180 °
Se procede a hacer las galletas, se colocan en un molde y luego se ponen a cocinar durante 15 minutos aproximadamente, luego se voltean y se cocinan por 10 minutos más
Se sacan del horno y se dejan enfriar para poder comer unas galletas deliciosas y nutritivas.
Recuerde siempre un postre saludable bien equilibrado también puede ser un desayuno o refrigerio perfecto.
que delicia yo también publico postres deliciosos así que te invito a que pases por mi blog, me sigas y me des tu voto estaría muy pero muy feliz
Que bueno, gracias. Ya te visitare
Se ven muy buenas, voy a guardar el post.
Gracias, espero te gusten.
Que bueno que te haya gustado mi estimado amigo, espero te gusten. Un fuerte abrazo.