Hola, como lo mencionas amigo lo importante es ir poco a poco y tratar que tu cuerpo encuentre ese ritmo deseado para los entrenamiento, recuerda que si haces movimientos brusco y sin medir la fuerza puede causar una lesión grave en tu cuerpo, mi recomendación es hacer un plan de rutina corto e ir avanzado a medida que pases los meses recuerda que esto no se trata de llegar primero sino mantener la constancia del día a día. Un enorme abrazo para ti!