En esta ocasión quisiera compartir (a propósito de la experiencia que vivo y disfruto) algunos tips de cuidados que debe tomar en cuenta toda mujer embarazada y la que lo está considerando. Donde se hace necesario y fundamental un estilo de vida que pueda convertirse en nuestra mayor arma y defensa para llevar una embarazo saludable, a través de la prevención. Aun más cuando tu responsabilidad se duplica, pues ya no velas únicamente por tu salud, sino que eres responsable directa del bienestar de ese bebé que llevas dentro. En mi experiencia personal ha sido una etapa de mucho aprendizaje y eso precisamente quiero reflejar y difundir para todos ustedes en este post.

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TIPS

✔ Una vez que confirmes el embarazo comienza tu control mensual de citas para que a la vista de personal especializado puedas supervisar el desarrollo o progreso del mismo.

✔ Inicia sin demora las primeras indicaciones de tu médico en cuanto a lo que vitaminas se refiere. En mi caso, confirmé el embarazo casi a los dos meses y a partir de ese momento mi doctora me indicó tomar ácido fólico, hierro y calcio.

✔ Déjate guiar por el ginécologo que escogiste para controlar tu embarazo. Consultale con confianza "cualquier duda que tengas".

✔ No te automediques.

✔ Evita las comidas con mucha grasa o altas de sal. Aliméntate bien.

✔ Procura incluir en tu menú diario las frutas y jugos naturales.

✔Hidrátate con frecuencia.

✔ Si sufres de estreñimiento puedes ayudarte comiendo lechosa o cambur. En lo particular mi ginecóloga me recomendó hervir los pétalos de la cayena, colarlo, luego refrigerar. Tomar al menos medio vaso una o dos veces al día. Pero les debo confesar que me bastó solo una vez al día. (Reitero consultarlo con tu médico).

✔ Cuida de poner en práctica hábitos de higiene personal, mientras más limpia, estarás menos expuesta a infecciones.

✔ Mantén siempre limpia y desinfectada el área del baño.

✔ Evita el contacto directo con personas que tengan enfermedades contagiosas. Hasta la más simple gripe.

✔ Si haces uso constante de escaleras, ten precaución a la hora de subir o bajar.

✔ Usa calzados antiresbalantes preferiblemente.

✔ Trata de levantarte de la cama pausadamente, no de forma brusca o repentina. Así evitaras los desagradables calambres.

✔ Unta crema corporal en tu barriga, aliviará las molestias a causa de tu piel estirada.

✔ Algo que siempre mi madre me repite: "Evita los pesos". Nada de levantar cosas pesadas.

✔ Es recomendable dormir del lado izquierdo, ya que sobre el lado derecho está situada la vena cava, la mayor vena del cuerpo por la que circula un importante caudal de sangre. Al acostarnos sobre el lado izquierdo evitamos la presión del peso del cuerpo sobre esta vena, favoreciendo la irrigación de la sangre hacia la placenta y aportando mayor cantidad de oxígeno y nutrientes para el bebé. Fuente

✔ No uses ropa ajustada.

✔ Procura llevar un embarazo lleno de tranquilidad, equilibrio emocional. Evitas los conflictos, griterías y peleas. Trata de transmitirle a tu bebé la mayor serenidad posible.

✔ Si piensas o planeas viajar consúltalo con tu médico, ellos están en la capacidad de identificar nuestra condición como para no poner en riesgo nuestro embarazo en cualquier viaje que hagamos.

✔ Evita el contacto con ciertos animales o mascotas (a manera preventiva).

Son algunos de los aspectos que he considerado y hasta hoy me han permitido llevar un embarazo estable y saludable. Sé que hay muchos consejos más en relación al cuidado de la mujer durante su etapa de embarazo, pero las que describo te servirán de mucho también.
Por ahora me despido deseándoles lo mejor. Hasta la próxima amig@s.

@anaaguilar