¿MITO DE CORRER EN AYUNAS O NO?

Muchas personas piensan que es malo correr o hacer actividad fisica en ayunas otras piensan lo contrario bueno en este post abordaremos ese tema y resolveremos esas inquietudes que nos aquejan de no saber sobre un tema especifico.

Mitos que extisisten que si correr en ayunas te lleva a perder masa muscular, Es un metodos para perder peso, Aumenta la reistencia.

Entrenar en ayunas te lleva a perder masa muscular mayormente la opinion que se maneja a nivel de los gimnasios es que sin haber desayunado te lleva a eso a la perdida de masa muscular, recordemos que asi como los musculos no se construyen de un dia para otro asi tambien pasa con la desaparicion de los mismos hay una interrogante errónea que sino haz comido al cuerpo le hace falta carbohidratos o glucosa (AZUCAR) para una sesion de entrenamiento y no es asi existe una teoria de que el cuerpo se ve obligado a agarrar las proteinas de los musculos para obtener energia y la verdad esto no funciona asi. El cuerpo almacena glucosa en forma de glucogeno ( ALMACENADO EN FORMA DE AZUCAR) en el higado y los musculos, el glocogeno de higado disminuye pero a la hora de salir a correr en la mañana tu cuerpo toma la energia de los depositos de glucogeno almacenados en los musculos.

a medida que vas avanzando en el entrenamiento los depositos de glucogeno en los musculos van mercando de esta manera el cuerpo se ve forzado a encontrar otros suministros de energia en ese momento recurre a los acidos grasos libres y las proteinas solo entonces habra riegos de perdida de masa muscular una falta importante de glucogeno presenta sintomas de mareos, debilidad y fatiga por esa razon no se debe exceder en los entrenamientos para no llegar a ese punto.

Entrenar con el estomago vacio es el mejor metodo para perder peso
lo importante a la hora de perder peso es el equilibrio que se adopta a la hora de ingerir y consumir energia. si quemas mas calorias de la que ingieres obtendras un perdida de peso, las sesiones de entrenamiento de alta intensidad son preferibles a correr en ayunas cuando se trata de bajar de peso, hay quienes dicen que entrenar con el estomago vacio en la mejor forma de quemar grasa y bajar de peso. aunque correr en ayunas en una forma correcta de hacerlo lo que mencionabamos anteriormente es el factor decisivo en cuanto a la forma de perder peso

Correr en ayunas aumenta la resistencia
es importante destacar que entrenar de forma regular con los depositos de glucogeno vacios pueden afcetar negativamente tu salud y no es lo que se busca. se busca es optimizar y mejorar tu salud y condicion fisica. por lo tanto entrenar con el estomago vacio no es una buena opcion para los que les gusta salir a correr por las mañana que quieran aumentar su resistencia, la intensidad y la duracion de entrenamiento se ven restringidos por la falta de glucogeno

correr 40 minutos 60 minutos por lo maximo, la intensidad debe ser baja pudiendo mantener una conservacion, como lo dije en un post anterior es recomendable tomar una vaso de agua al levntarse o lluego de cepillarse en este caso seria antes de salir a correr

asegurate de aprovechar los 30 minutos despues de entrenar porque alli es donde el cuerpo absorbe mas nutrientes de lo normal

ESPERO SEA DE UTILIDAD ESTE POST Y SI TE GUSTO VOTA Y VISITA MI POST PARA QUE SIGUAS VIENDO CONTENIDO REFERENTE A LA ACTIVIDAD FISICA Y SUS DIVERSOS TEMAS SALUDOS