발목한번 다치만 완치되는데까지 꽤 시간이 걸리더라구요. 완치가 완치가 아닌느낌.. 저는 저녁에 발목을 손으로 잡고 이리저리 20바퀴이상 돌려줍니다. 그러면 종아리 붓기 완화가 된다고해서 그렇게 하는데 실제로 해보면 묵직했던 종아리가 좀 가벼워지는걸 느낄 수 있습니다. 운동이든 뭐든 변화가 조금 느껴지기라도 한다면 좀더 지속적으로 하게되는것 같습니다.
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발목한번 다치만 완치되는데까지 꽤 시간이 걸리더라구요. 완치가 완치가 아닌느낌.. 저는 저녁에 발목을 손으로 잡고 이리저리 20바퀴이상 돌려줍니다. 그러면 종아리 붓기 완화가 된다고해서 그렇게 하는데 실제로 해보면 묵직했던 종아리가 좀 가벼워지는걸 느낄 수 있습니다. 운동이든 뭐든 변화가 조금 느껴지기라도 한다면 좀더 지속적으로 하게되는것 같습니다.
발목 돌리기 자주 해줘야 겠군요~
습관을 들여야 겠어요~
축구할 때도 발목 부상이 우려됐지만, 어린 시절 농구할 때는 특히 발목을 자주 접질렀던 기억이 납니다.
발목부상 방지를 위해 운동 전 충분한 스트레칭이 꼭 필요하겠습니다.
전 농구하다 손가락을 종종 다쳤던 기억이 나네요.
운동전 충분한 스트레칭 명심하겠습니다~
어디든 다치게 되면 안 불편하겠냐마는 다리 다치면 정말 불편하죠.
특히 겨울철에는 빙판길에 넘어지는 일이 많으니 더 조심해야 겠어요.
Posted using Partiko iOS
그러게요.
특히 겨울에 날씨가 춥다보니 몸이 움츠려 들어서 더 다치는것 같습니다.
다행히도 남쪽 동네는 빙판길이 거의 없어 경험을 별로 해보지 못했는데... 많이들 넘어지나 보군요.
아무래도 겨울에 좀 더 다칠위험이 많은데 굳헬로님 운동도 많이 하시니 꼭 준비운동..!!! 다치지마세여
넵~ 안다치도록 조심하겠습니다~
저도 올해 발목 접질려서 3달정도 고생했었네요.
스트레칭해주고 걸을 때 잘못 디디지 않을까 조심하고 있어요~
날이 갈수록 회복력이 더디어지니 주의해야죠 ㅎ
윽... 3달이나... ㅠㅠ 고생많으셨겠어요.
앞으로 더욱 조심합시다~
건강 전도사!! 굳헬로우님^^ ㅎㅎ
딱히 알려드릴게 없는데... 위험한 운동 금지!! 방구석에 쳐박혀 있기...ㅋㅋㅋㅋ
방구석에 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그래도 자주자주 운동해줘야 건강해지죠~~
저도 올해는 조심조심 발목 안 다치는 시즌이 되기를 바래봅니다. ㅎㅎ
정말 다시는 다치고 싶지 않아요~~
조심 조심 또 조심합시다~~
@tipu curate
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요즘 발목이 좀 아픈데 영상 보고 스트레칭을 좀 해봐야 겠습니다.
발목에 통증이 있을때 내버려두면 만성이 되는것 같아요~
얼릉 조치를 취하시길 바래요~
Hi @goodhello!
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