Una rutina Tabata HIIT (entrenamiento a intervalos) es lo mejor para quemar grasas y si elijes como ejercicios para esta rutina los jumping jacks y los mountain climbers verás resultados en las primeras semanas.
Eso sumado a una alimentación baja en azúcares, harinas y grasas saturadas te harán ver muchísimo mejor!
La rutina Tabata se hace en apenas 4 minutos y puedes realizarlos en la mañana al despertar. El efecto "burnout" puede durar hasta 48 horas por lo que solo es necesario ejercitarse 2 o 3 veces a la semana con este sistema (dejas dos días intermedios entre cada rutina).
¡Pruébenlo y les encantará!
Explícamela mejor !! Estoy interesada..
Este método es sencillo y consiste en realizar 8 series de 20 segundos cada una con el mayor número de repeticiones en ese tiempo con 10 segundos de descanso entre ellas.
Lo que hay que hacer es seleccionar dos ejercicios bodyweight como flexiones, barras, sentadillas, fondos, etc (pero en el caso de principiantes que quieren quemar grasa y bajar de peso elige los jumping jacks y los mountain climbers) y alternarlos para hacer 4 series de cada ejercicio, así en 4 minutos se logra un entrenamiento intenso, corto y que da excelentes resultados.
Este método es ideal para aquellos que disponemos de poco tiempo para hacer sesiones de entrenamiento muy largas. No lo dejes de probar!
Tip: Usa la aplicación Tabata timer for HIIT para Android (o equivalente) para controlar el tiempo en el entrenamiento con intervalos usando este método.