ESTRÉS

En los últimos años mucho se ha hablado sobre el estrés; hasta se ha hecho común decir, me encuentro
o estoy extresado, esto o aquello me estresa. Pero ¿qué es el estrés?:

El estrés es una reacción normal del organismo; es un mecanismo de defensa que en un determinado momento
te puede hasta salvar la vida. Es decir, es una reacción ante un estímulo externo, que hace que tu organismo se ponga
en estado de alerta; este tipo de estrés es bueno.

Imagina por un momento a un atleta, un corredor de 100 metros, momentos antes de salir, todos sus músculos se ponen en tensión; sus sentidos se afinan, sobre todo el de la vista; esta tensión hace que el atleta desarrolle velocidad y entre más fuerte es la competencia, más estado de tensión se genera; este estado de tensión es lo que se conoce como distrés o estrés saludable.

¿Cuándo el estrés es malo?:
a) cuando el estímulo es superior a la capacidad de respuesta.
b) cuando la frecuencia es prolongada.
c) cuando la intensidad es elevada.

Esto se conoce como eutrés o estrés malo y, lo recomendable en estos casos es realizar actividades que te permitan
liberar o canalizar este tipo de estrés malo (distrés).

Una de las actividades muy efectiva es realizar actividades de relajación.

Uno de los autores que desarrolló actividades de relajación para eliminar el estrés es el Doctor Edmund Jacobso. El
cual creo un método llamado Relajación Muscular Progresiva; el cual consiste en tensar y destensar cada uno de los músculos del cuerpo, específicamente 16 músculos; distribuido en: los músculos de la cara, los hombros, los brazos, el pecho, las piernas y hasta la de los glúteos.

Cada actividad de tensar y destensar los músculos se debe hacer dos o tres veces por cada músculos.

Con este método lograras llegar a un estado de descanso que le permitirá a la persona superar el estrés, inclusive la ansiedad.

Recomendaciones:
1.- No todos los estrés son malos, esto es mecanismo de defensa normal del organismo, así que utiliza este mecanismo a tu favor.
2.- EL ejercicio de relajación muscular progresiva de Jacobson es un método efectivo para superar el estrés, practícalo diariamente ayuda a elevar tu calidad de vida.
3.- Realiza actividades como el ejercicio físico, la respiración controlada, actividades recreativas que te permitan distraer tu mente del estímulo estresor.