just go for a walk, sit with your family, spend time with them, play outdoor games to deal with the present state of your mind.

Some times I also have same condition but when I came to know our prophet صلی اللہ علیہ والہ وسلم dua that is

اے اللہ ! جو چیز آپ عطا فرمائیں اسے روکنے والا کوئی نہیں اور جو چیز آپ روک لیں اسے دینے والا کوئی نہیں اور کسی با رتبہ شخص کو اس کا رتبہ آپ کے مقابلے میں کوئی فائدہ نہیں پہنچا سکتا۔