Pompki i brzuszki i zlecisz bardzo szybko - mi tez by sie przydalo ale mam lenia jeszcze.8 lat temu tak zrobiłem przez 3 miesiące i 84 kg spadło na 74 przy dobrym wyglądzie i kaloryfer sie zaczął robić na brzuchu.100 pompek i 200 brzuszków !!!