Prise de graisse saine

in #morocco7 years ago

 Cette information vise à vous aider à

réduire votre apport en graisses. L'individu moyen

mange trop de graisse, un facteur qui est lié à

une variété de problèmes de santé, y compris le cancer.

Les régimes riches en graisses sont associés à

cancer du sein et du côlon, avec quelques études

reliant les graisses élevées au cancer de la prostate.


Une majorité de personnes peuvent apporter leurs apports en matières grasses

jusqu'à une gamme saine en faisant quelques ajustements

dans la façon dont ils magasinent, cuisinent et préparent les aliments

ils mangent.


De nos jours, il devient plus facile et plus facile de contrôler

la quantité de graisse que vous consommez. La teneur en graisse de

les aliments sont maintenant disponibles via le label nutritionnel

et à travers des brochures distribuées par les entreprises alimentaires

et même des restaurants de restauration rapide.


Vous pouvez utiliser cette information sur la nutrition pour choisir

aliments faibles en gras en comparant les produits et les aliments

marques. Une fois que vous avez une idée approximative de ce qu'est un sain

l'apport de graisse est, vous saurez ce que vous pouvez et ce que

tu ne peux pas avoir.


De jour en jour, la quantité de graisse que vous mangez

varier. Certains repas et certains jours seront plus élevés

gras que les autres. Même les repas riches en graisses peuvent être conservés

en ligne avec une alimentation saine aussi longtemps que vous équilibrez

ces jours en conséquence. L'apport moyen en gras dépasse

le cours des semaines et des mois est important, pas le

l'apport en graisses de chaque repas et de la nourriture que vous consommez.


Les adultes plus jeunes et les adultes actifs élevés qui ont

les besoins plus élevés en calories peuvent probablement manger un peu plus

graisse. Les personnes âgées et celles qui ne sont pas très actives

devrait viser un apport en graisses plus faible. De cette façon, vous

peut contrôler votre apport en graisses et éviter les nombreux

problèmes que la graisse est associée.