تناول بعض الأدوية:
إنّ الأدوية التالية وفقاً لما قالته الجمعية الأمريكية للمتقاعدين تسبب الأرق لبعض المرضى: كورتيكوستيرويد، وستاتين، وحاصرات ألفا، وحاصرات بيتا، وبعض مضادات الاكتئاب مثل مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية، ومثبط الإنزيم المحول للأنجيوتنسين، ومضادات مستقبلات الأنجيوتينسن، ومثبطات الكولينستراز، والجلوكوزامين أو الكوندروتين.
الحالة الصحية الجسدية:
قد ينتج الأرق عن الإصابة ببعض الأمراض، مثل: أمراض القلب، والذبحة الصدرية أو قصور القلب. أمراض الجهاز التنفسي، مثل: مرض الانسداد الرئوي المزمن والربو. الأمراض العصبية، مثل: مرض ألزهايمر أو مرض باركنسون. الاضطرابات الهرمونية، مثل: نشاط الغدّة الدرقية. أمراض المفاصل والعضلات، مثل: التهاب المفاصل. الأمراض التناسلية أو أمراض الجهاز البولي، مثل: سلس البول، وتوسع البروستاتا. اضطرابات النوم، مثل: الشخير، وتوقف التنفس خلال النوم، ومتلازمة تململ الساقين، والخدار، والرعب الليلي والمشي خلال النوم.
الحالة النفسية تشمل الحالة النفسية ما يأتي:
الضغط العصبي: ينتج عن المخاوف بشأن الوظيفة أو التعليم أو الصحّة أو الظروف المالية والأسرية، كما يُمكن أن ينتج عن حالات وفاة أو مرض أو طلاق أحد الأشخاص المقربين. السفر: توجّه الساعة البيولوجية في الجسم الأشياء من حولنا ومن ضمنها ساعات النوم، والأيض ودرجة حرارة الجسم، ويؤدي السفر عبر مناطق زمنية مختلفة إلى تعطيل مهمة الساعة البيولوجية؛ مما يتسبّب بالأرق، ويعدّ التحوّل في ساعات العمل أو الأوقات الزمنية من التوقيت الصيفي إلى الشتوي والعكس من العوامل المسببة للأرق. عادات النوم السيئة من عادات النوم السيئة اتّباع جدول زمني غير منتظم للنوم، والذي يعني عدم وجود ساعة محدّدة للنوم يومياً، إضافةً للقيلولة، وممارسة الأنشطة قبل النوم، وعدم توافر بيئة مُريحة للنوم، واستخدام السرير للعمل أو تناول الطعام أو مشاهدة التلفاز أو الكمبيوتر أو الهاتف الذكي وغيرها.
عادات غذائية خاطئة:
إنّ تناول الكثير من الطعام في ساعات متأخّرة من المساء يتسبّب في عدم ارتياح الجسم خلال الاستلقاء؛ فهو يتسبّب في حرقة المعدة، وتدفّق الغذاء من المعدة إلى المريء بعد تناول الطعام؛ مما يتسبّب بالأرق، وبالإمكان تناول وجبة خفيفة قبل النوم
Prenez des médicaments:
Les médicaments suivants, selon la société américaine des retraités, causent l'insomnie à certains patients: corticostéroïdes, statines, alpha-et bêta-bloquants, et quelques antidépresseurs tels que les inhibiteurs sélectifs de rétablissement de sérotonine, inhibiteur de angiotenesterase et antirécepteurs Angiotensen, inhibiteurs d'inhibition, glucosamine ou conendosroutines.
État de santé physique:
L'insomnie peut entraîner certaines maladies, telles que: maladie cardiaque, angine ou insuffisance cardiaque. Maladies du système respiratoire, telles que: maladie pulmonaire obstructive chronique et asthme. Maladies neurologiques, telles que: la maladie d'Alzheimer ou la maladie de Parkinson. Les troubles hormonaux, tels que: l'activité thyroïdienne. Arthrite et les maladies musculaires, tels que: l'arthrite. Maladies vénériennes ou les maladies des voies urinaires, telles que: l'incontinence, la prostate élargie. Troubles du sommeil, tels que: ronflement, apnée du sommeil, syndrome des jambes sans repos, préterme, terreurs nocturnes et la marche à travers le sommeil.
Situation psychologique:
La situation psychologique comprend: le stress: l'anxiété sur l'emploi, l'éducation, la santé ou les conditions financières et familiales, et peut résulter de la mort, la maladie ou le divorce d'une personne proche. Voyage: l'horloge biologique dans le corps attire les choses autour de nous, y compris les heures de sommeil, le métabolisme et la température corporelle, et les conduits voyage à travers les fuseaux horaires différents pour perturber la fonction d'horloge biologique; cela provoque l'insomnie, et est le décalage dans les heures de travail ou les temps d'heure L'hiver et l'opposé des facteurs causaux de l'insomnie. Mauvaises habitudes de sommeil de mauvaises habitudes de sommeil suivre un horaire irrégulier de sommeil, ce qui signifie qu'il n'ya pas d'heure spécifique pour dormir quotidiennement, ajouter à qululation, l'exercice des activités de pré-sommeil, l'absence d'un environnement de sommeil confortable, l'utilisation du lit pour travailler ou manger ou regarder la télévision ou l'ordinateur ou Téléphone intelligent et plus encore. Mauvaises habitudes alimentaires:
Manger trop de nourriture dans les heures tardives de la soirée provoque le corps à être mal à l'aise tout en se couchant; il provoque des brûlures d'estomac, le flux de nourriture de l'estomac à l'oesophage après avoir mangé; cela provoque l'insomnie, et peut manger une collation avant de dormir
Source:
المصدر :
معلومات مفيدة شكرا
مرحبا