الرجيم - النتائج 28.03.2018 # le régime - les résultats 28.03.2018

J'ai commencé il y a environ un mois. Quand j'ai commencé, 85,6 kg était 82,4 kg.

J'ai fait le menu de régime (je l'ai pris du diététicien mais je ne recommanderais pas la même pratique sans le voir)

Menu de régime
Petit-déjeuner à 10h30

60 grammes de fromage blanc
greens illimités
concombre à la tomate
100 grammes de pain de blé entier
thé sans sucre sans trop d'exagération. Au maximum, vous pouvez boire votre première tasse de sucre.

12:00

Une portion de fruit. 1 orange, 2 mandarine ou 1 pomme

À 14h30
Gril de poulet de 200 gr ou boulettes de viande (4 viandes selon mon ne correspondent pas de taille moyenne.)
1 verre de yogourt
Légume ou salade

17h00
Les biscuits semi-emballés (6 paquets de 10 fruits sont présentés en pack), c'est-à-dire que vous mangez 5 ou 3 morceaux
encore un verre de yaourt , babeurre ou lait

20h00
6 cuillères à soupe de légume (8 cuillères à soupe dans des plats granulaires)
verdure
1 verre de yogourt

Au moins 10 verres d'eau par jour. Pas de boisson acide. De cette façon, j'ai donné 3,2 kilogrammes par mois et il a été donné plus de 2,2 kilos de graisse et un résultat très réussi est vraiment pour moi :)

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