안녕하세요~ 여러분 오늘 하루도 잘 주무셨나요~? 보통 하루 권장수면시간은 7~9시간 사이라고 합니다. 이보다 적게 잘 시에는 극도의 피로감을 느낌과 동시에 확연하게 저하된 업무능력 및 신체능력등등을 느낀다고 합니다. 또한 이보다 더 많은 수면을 할 시에도 크게 좋지는 않다고 하는데요~ 전날 밤을 새고 엄청나게 일을 많이해서 녹초가 된 상황이 아니라면 그렇게 오래자는 것이 하루 8시간 자는것보다 훨씬 더 많이 피로가 풀리지는 않는다고 하네요. 저는 개인적으로 평일에 잠을 좀 못자다가 주말에 몰아서 자는 성격인데 8시간은 훨씬 넘겨서 잠을 자거든요 . 그런데 크게 효과가 없다니 조금 아쉽긴하네요. 여태껏 잠으로 얼마나 많은 시간을 낭비한 것인가...
이렇게 수면시간이 부족하거나 과하면 엄청난 피로를 우리는 느끼게 되는데요～ 최근에 글쓴이가 관심을 엄청나게 가지게 된 드라마에서도 남자주인공이 평소 불면증이 있어서 잠을 잘 못자는 장면이 나오더라구요. 그런데 그때에 여자주인공이 남자주인공잊 잠을 잘 잤으면 하는 바람에서 허브차같은 것을 선물하는 장면이 나오더라구요. 그래서 저도 이기회에 수면을 잘 유도해 주는 허브차 몇가지를 알아보려 합니다.
기본적으로 여러분들이 흔히 알고잇는 허브차가 있으실까요~? 정말 대중적인 허브차로는 캐모말일과 페퍼민트가 있습니다. 특히 한국인들 사이에서 가장 인기있는 차라고 할 수 있겠는데요. 이는 카페에서 다른 허브보다 거부감이 좀 낮은 허브를 셀렉해서 자주판매하고 있기 때문에 우리한국인들에게 익숙한 허브차가 아닐까 싶습니다.
우선캐모마일의 경우 방충, 진정, 진통, 발한, 소화촉진, 피로회복에 있어서 탁월한 효과를 지닌다고 합니다. 캐모마일은 마셨을 때 상쾌한 향 보다는 달콤한 쪽에 가까워서 여성분들이 선호하는 허브라고 하네요~ 그리고 페퍼민트의 경우 박하향을 가진 허브로서 눈건강과 집중력향상 그리고 구취제거에 탁월하다고 하네요^^ 식후에 커피를 마시는 한국인들과는 달리 해외에서는 이 구취 때문에 페퍼민트를 찾는 손님들도 정말 많다고 합니다. 글쓴이는 개인적으로 민트향을 좋아하지 않았는데 이 페퍼민트차는 참 괜찮더라구요. 약간 달콤한 빵이나 쿠키와 함께 먹엇을 때 입안이 상쾌해 지는게 괜찮은 조화로구나~싶었습니다.
그렇다면 간략하게 불면증에 좋은 허브차 몇가지를 알려드릴게요. 먼저 앞서 알려드렸던 페퍼민트도 불면증에 탁월한 효과를 지닌답니다. 주로 허브차가 진정의 효능을 지니기 때문에 마음을 안정시키고 수면장애에 긍정적 영향을 미치는 것 같습니다. 그 외에 크랜베리, 민들레, 라벤더, 발레리안등이 있다고 합니다.
현대인들이 많이 앓고있는 고질병중의 하나인 바로 요 불면증. 오늘 밤에는 잠못주무시며 뜬눈으로 밤을 새지 마시구요~ 요 따뜻하고 포근한 안정감을 주는 허브차 한잔 딱 마시면서 마음을 편하게 가져보셔요~ 더 나은 내일을 위하여 푹 주무실 수 있도록 허브차가 도와주지 않을까요~? 저도 오늘 밤에 라벤더 허브차 한잔 따땃하게 마시고 자야겠어요~~
great work @qhaltpal. i do sleep 8 hours a day. also, i translated your content to english using translator.
'Hello ~ Have you had a good day ~? The recommended daily sleeping time is usually between 7 and 9 hours. When you are less well, you feel extreme fatigue, and at the same time, you feel that your work ability and physical ability are significantly degraded. Also, it is said that it is not very good when you sleep more than this. ~ It is said that sleeping for so long is not relieved much more than sleeping 8 hours a day unless it is exhausted because it is exhausted because it worked the night before. I personally sleep a little on weekdays and sleep on weekends, but I am sleeping much longer than 8 hours. However, it is a little unfortunate that it does not have much effect. How much time did you waste sleeping ...
This is the reason why we feel a lot of fatigue when there is a shortage of sleeping time. ~ In the drama, which the writer has been interested in recently, there is a scene in which the male protagonist usually has insomnia and can not sleep well. But at that time, the heroine came out of the scene of presenting something like herbal tea in the desire to sleep well, forgetting the male character. So, I want to know some herbal tea which induces sleep well in this society.
Basically, do you have a herbal tea that you know? The most popular herbal cars are camomile and peppermint. It is the most popular car among Koreans in particular. It is a hub car that we Koreans are accustomed to because it sells frequently and sells hubs which have a lower resistance than other herbs in cafes.
First, chamomile is said to have excellent effects in insect control, sedation, analgesic, sweating, digestion and fatigue recovery. Chamomile is a herb that is preferred by women because it is nearer to the sweet side than the refreshing aroma. ~ And peppermint is a herb with peppermint, which is excellent for improving eye health and concentration and eliminating bad breath ^^ Unlike Koreans who drink coffee after eating There are a lot of customers looking for peppermint because of this bad breath. The author did not like the incense of the mint personally, but this peppermint tea was very good. It is a good combination of refreshing your mouth when you eat with a little sweet bread or cookies.
So let me just give you some good herbal teas for insomnia. First, the peppermint I mentioned earlier has an excellent effect on insomnia. Mainly because herbal tea has the efficacy of calming, it seems to stabilize the mind and positively affect the sleep disorder. Other than that, there are cranberries, dandelions, lavender, and valerian.
Insomnia is one of the chronic illnesses of modern people. I do not want to spend the night sleeping tonight and do not lean on the night. ~ Please take a rest with a cup of herbal tea which gives a warm and warm feeling of comfort. ~ Will not the herbal tea help me to sleep well for tomorrow? ~ I have to sleep tonight with a cup of lavender herbal tea ~ ~'
O my god!!!!! thank you~
you are most welcome sir :)
Thank you for
this.
보팅 잘보고갑니다 ^^