Cara Terbaik Untuk Mengatasi Kesepian

Cara paling efektif untuk mengatasi kesepian adalah mengubah bagaimana orang yang kesepian berpikir tentang situasi sosial, banyak penelitian menemukan. Ini lebih efektif daripada meningkatkan keterampilan sosial, berada di sekitar lebih banyak orang atau bahkan memiliki lebih banyak dukungan sosial.

Alasannya adalah bahwa orang yang kesepian cenderung mengharapkan situasi sosial menjadi buruk. Orang yang kesepian berharap merasa buruk ketika bersosialisasi dan percaya bahwa mereka membuat orang lain depresi.

Harapan ini mentransmisikan dirinya kepada orang lain, yang menjadi lebih waspada terhadap suatu pertemuan yang memalukan atau tidak nyaman - dan begitu kesepian melanggengkan dirinya sendiri. Hasilnya berasal dari ulasan 50 studi terpisah tentang kesepian yang dilakukan selama beberapa dekade, termasuk ribuan orang di seluruh dunia.

Penulis penelitian menjelaskan bagaimana orang yang kesepian mengalami situasi sosial:

“… Individu yang kesepian telah meningkatkan kepekaan dan pengawasan terhadap ancaman sosial, lebih suka memperhatikan informasi sosial negatif, mengingat lebih banyak aspek negatif dari peristiwa sosial, menyimpan lebih banyak harapan sosial negatif, dan lebih cenderung berperilaku dengan cara yang mengkonfirmasi harapan negatif mereka. .

Lingkaran ini memiliki fitur pelindung diri jangka pendek tetapi dalam jangka panjang meningkatkan beban kognitif, mengurangi fungsi eksekutif, dan mempengaruhi kesehatan fisik dan mental dan kesejahteraan. ” Kesepian itu menular, para penulis menulis, karena:

“... individu yang kesepian tidak hanya berkomunikasi negatif kepada orang lain tetapi juga mendapatkannya dari orang lain dan mengirimkannya melalui orang lain.

Ini melanggengkan suatu siklus interaksi negatif dan mempengaruhi individu yang kesepian dan juga mentransmisikan negativitas kepada orang lain untuk mempengaruhi interaksi mereka juga. ”

Meskipun tampak jelas bahwa membawa orang yang kesepian bersama akan membuat mereka kurang kesepian, ini tidak begitu efektif:

"... hanya membawa orang yang kesepian bersama-sama mungkin tidak menghasilkan persahabatan baru karena pikiran dan perilaku individu yang kesepian membuat mereka kurang menarik satu sama lain sebagai mitra hubungan."

---

Salam Hangat
Nindi
***