Uyku açmanın yolları

Merhaba arkadaşlar bugün sizlere uyku açmanın yollarını anlatacağım,
Günümüzde bir çok insan sıkıntıları yüzünden uyuyamaz bunu kendimden varsayarak söylüyorum ama ispatlanmış bir tezdir. Bunun yanında az uyumak kadar çok uyumakta yaşam kalitesini düşürmekte olan bir durum olabilir. Uykunun bir seçenek olmadığı durumlarda uykuyu açmak için yapılabilecek önerileri şöyle sıralayabilirim;
Uyku kaçırmanın en iyi bilinen ve en çok uygulanan yöntemlerinden biri kahve tüketmek olmalıdır. Türk kahvesi, nescafe ya da filtre kahve gibi içeceklerin uyku kaçırdığı birçoğumuzun bildiği bir uygulamadır. Özellikle türk kahvesi bu konuda gerçekten işe yaramaktadır. Tabii her şeyde olduğu gibi kafeinli içeceklerin fazla tüketilmesi oldukça zararlıdır.Kahveye ek olarak asitli içeçekler, enerji içecekleri gibi bazı içeceklerin de içindeki bileşenlerden ötürü hem uykuyu açtığı, hem de enerji verdiği bilinmekte.İçerisinde bulunan doğal şekerler nedeniyle elma uykumuzun açılmasını sağlar ve kan şekerinizin dengelenmesini düzenler.Erik, kayısı, şeftali, kiraz,portakal gibi meyveler de uyku açmakta bay bir faydalıdır. Meyvelerin, çay, kahve gibi içeceklere oranla on kat daha fazla uyku açıcı olduğunu bilmekteyiz.Çikolata ve çikolatalı yiyecekler uyku açan abur cuburlardan biridir. Özellikle çikolata, sıcak çikolata olarak tüketildiğinde birkaç saatliğine de olsa size enerji vererek uyanık kalmanızı sağlayacaktır.Çene kaslarını sürekli aktif halde tutan sakız, çiğnemek de uykunun bastırılması için iyi yöntemlerdendir.
Bulunulan ortamın iyi havalandırılması ve serin olması, sıcaktan ve havasızlıktan yorgun düşüp uyuya kalmanızı da engelleyecektir.Hareketli müzikler dinlemek de enerji kazanmanıza ve uykudan kaçmanıza yardımcı olacaktır. Tüm doğal yöntemlere rağmen uyku hali bastırılamıyorsa eczalarda kolaylıkla bulunabilen ve enerji veren efervesan vitaminlerden birine başvurabilirsiniz.