무릎관절염인가요? 장경인대증후군 폼롤러 마사지 -통인한의원
안녕하세요
통인한의원입니다.
지난번 포스팅에서 무릎관절염, 무릎통증을 호소하시는 분들에게 팁이 될만한 포스팅을 한적 있었지요
https://blog.naver.com/7257510/221356952758
오늘은 또 하나의 무릎 통증의 원인인 장경인대증후군 에 대해서 알아보고
간단한 마사지 방법을 알려드리려 해요
저도 그렇고 제 지인들이 달리기를 좋아해서 같이 또 따로 자주 뛰곤하는데
한 지인이 마라톤 대회 후 무릎통증이 낫질 않아 이 병원 저 병원 전전한 후에 저희 통인한의원을 내원하셨습니다.
특히 '무릎 바깥쪽 통증' 을 호소하셨는데
정형외과에서는 햄스트링 문제라고 하고 소염진통제만 처방했지만 안타깝게도 호전이 없어 운동을 좋아하던 그 지인은 고민이 많으셨지요.
저는 장경인대의 문제일 수 있다고 진단하고 오늘 알려드릴 폼롤러 마사지를 알려드리고 침치료를 진행했고 많은 호전이 있어 저보고 화타라며 고마워하셨어요 :)
장경인대는 장골에서부터 경골 외측까지 붙어 이어지는 두터운 인대근막 입니다.
굽히고 펴는 운동, 무릎을 편 자세를 지지하는 역할, 무릎을 굽힌 상태에서 체중을 지지 하는 역할을 해주므로
반복적이고 장기간 무릎의 신전 운동을 하는 경우에서 많이 나타납니다.
예를 들면 장시간 달리기, 대표적으로 마라톤
클라이밍, 암벽등반
장시간 싸이클을 타는 선수에게도 다발하는 증상입니다.
두다리의 길이가 같지 않거나
내반슬, 오래 앉아 엉덩이 허벅지 근육이 짧아진 경우에도 나타나므로
현대인들이 쉽게 접할 수 있는 증상이기도 합니다.
대부분 무릎 바깥쪽 약 2cm 위 높이에서 통증이 나타나 무릎관절염을 의심하기도 하지요.
이 장경인대를 푸는 방법은 간단합니다 :)
요가매트나 수건을 풀고자 하는 쪽 팔꿈치에 대고
허벅지에서부터 무릎 바깥라인을 왔다갔다 하며 문질러 주면 끝!
하지만 이 장경인대는 잘 뭉치는 부위이므로 극심한 통증을 유발할 수 있습니다.
그래도 참고 하다보면 다리가 가벼워지실 겁니다.
이 마사지를 잘만 하시면 견갑대의 안정성도 강화 되며 하체부종도 좋아지고
왔다갔다 안정성있게 움직이기 위해 복부 코어 근육도 향상되는 효과 를 누릴 수 있답니다
간단한 마사지로 해결되지 않는다면 적절하고 신속한 치료가 답이겠죠?
언제든 편안하게 통인한의원을 찾아주세요 :)
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