여름과일 수박효능으로 알아보는 건강상식

수박 한 컵은 46칼로리에 불과하지만
비타민 C와 A 하루 필요량의 20%와 17%가 들어있고

소화 건강에 좋은 식이섬유와
혈압을 조절하는 데 도움이 되는 칼륨도 많이 함유하고 있다고 합니다.

여름 과일의 대표적이라고 할수 있는 수박효능에 대해 알아보겠습니다.

근육통을 완화한다

연구에 따르면 수박주스를 마시면 격렬한 운동을 한 뒤
발생하는 근육통을 누그러뜨리는 것으로 나타났다.

운동하기 한 시간 전에 수박주스 16온스(약 473㎖)를 마신 선수들은
근육통이 덜 발생했고 심장 박동 수도 낮은 것으로 조사됐다.

이는 수박에 들어있는 시트룰린이라는 성분 때문이다.
아미노산의 일종인 시트룰린은 동맥 기능을 향상시키고 혈압을 낮추는 효능이 있다.

라이코펜이 풍부하다

미국 농무부(USDA)에 의하면 수박 한 컵에는
토마토보다 1.5배나 많은 6밀리그램의 라이코펜이 들어있다.

라이코펜은 항산화제로서 우리 몸속의 세포를 손상시키고
면역체계를 혼란시키는 유해산소를 막는 효능이 있다.
라이코펜은 심장 질환과 몇 가지 종류의 암을 퇴치하는 데 도움이 된다.

수분이 가득하다

수박의 91.5%는 수분으로 이뤄져 있다.
우리 몸에 수분이 부족하면 건강에 여러 가지 문제가 발생한다.

그럼 오늘 하루도 파이팅 넘치는 하루 보내세요^^