노출의 계절 여름을 맞아 최근 연예인 다이어트 식단으로 각광받으면서 체중 감량에 효과적이라 알려진 레몬밤의 정확한 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다.
역사를 가진 식재료 레몬밤
레몬밤은 2000년의 오랜 역사를 가진 식재료이다. 스위스와 유럽 등지에서 꾸준히 연구된 허브의 일종과 식물로 항염증, 항산화, 항균 작용이 뛰어나 불로장생에 묘약이라고 불리고 있다.
레몬밤 다이어트에 좋은 레몬밤 효능
레몬밤에 풍부하게 함유돼있는 로즈마린산 성분은 지방 세포의 성장을 억제해 체중 감량에 도움이 된다. 또한 레몬밤 잎, 줄기, 꽃에는 폴리페놀과 타닌이 풍부해 항바이러스 작용이 뛰어나며 피부염에도 효과적이다. 레몬밤 차 효능은 레몬밤 효능과 일치하며 차로 마실 경우 더 간편하게 섭취할 수 있다는 장점이 있다.
레몬밤 부작용
레몬밤은 소화 기능을 강화시키기 때문에 빨리 허기가 지고 식욕을 증진시킬 수 있어 과하게 복용하면 다이어트에 오히려 독이 될 수 있어 주의를 요한다. 또한 레몬밤 과다 복용의 경우 구토, 졸음, 현기증, 울렁거림 등 여러 가지 부작용을 초래할 수 있어 올바른 권장량과 복용법을 알고 섭취하는 것이 중요하다.
레몬밤 먹는 법
레몬밤 다이어트 효과를 제대로 보기 위해서는 레몬밤 성분인 로즈 마리산을 30mg 이상 섭취하는 것이 좋다. 그러나 잎을 우려내는 방식의 레몬밤차의 경우 충분한 양을 섭취하기 힘들기 때문에 간편하게 먹을 수 있도록 출시된 레몬밤 분말이나 레몬밤 추출 분말 1티스푼 가량을 섭취하는 것이 좋다.