벤치 프레스 후 덤벨로 가슴을 털어주고 와드에 돌입했네요. 푸쉬업은 무릎대고 해도 안올라오는 문제가 발생해서 ㅋㅋㅋㅋ 이단뛰기와 파워클린만 와드대로 실시하고 벤치 프레스 40kg 으로 푸쉬업을 매우 약하게 대체하였습니다. 2라운드 하니 시간이 다 되버렸네요 ㄷㄷㄷ 마지막으로 어썰트 머신(자전거)를 이용해서 1km 3라운드 진행하는 것으로 운동 끝!