손에 가벼운 물통을 들고 하시는 것도 좋은 방법이 될 것 같습니다.
가슴쪽으로 당겨도 보고, 바깥쪽으로 밀어내기도 하면서 무게 중심을 잘 잡으시면 무릎 통증없이 스쿼트를 하실 수 있을 겁니다. :D