안녕하세요. 금손이 되고 싶은 한손(@onehand)입니다. 별다른 계획없이 운동을 시작하다보니 조금씩 체계를 잡아가고 있습니다. 홀수 날에는 상체 위주, 짝수 날에는 하체 위주로 운동을 진행하고 있습니다. 제가 하체운동은 별로 좋아하지 않는 편인데, 스쿼트 이외에 더 추가하려고 생각중입니다.
식단에 대해서는 아직 크게 생각해보지는 않았습니다. 저의 기본체질이 살이나 근육이 잘 붙지 않아서 그동안 가격대비 고칼로리 음식을 위주로 먹어왔습니다. 최근 집 근처 마트에서 바나나와 고구마를 저렴하게 팔고 있어서 앞으로 애용하려고 합니다.
일정 기간마다 사진으로도 기록을 남기고 싶은데, 어떻게 촬영해야할지 잘 모르겠습니다.ㅎㅎ 자세는 어떻게 해야 하는지, 어떤 구도로 찍어야 하는지 찾아봐야겠습니다. :D
- 20180601
- 턱걸이 5회+4회+4회+2.5회+2.5회
- 푸시업 30회+20회+10회
- 마운틴 클라이밍 30초+30초
- 20180602
- 스쿼트 20회+20회+20회
- 마운틴 클라이밍 30초+30초+30초
- 20180603
- 턱걸이 4회+3회+2.5회+2.5회+1.5회
- 푸시업 20회+20회+20회
- 마운틴 클라이밍 30초+30초
- 20180604
- 스쿼트 20회+20회+20회+20회+20회+20회
- 마운틴 클라이밍 30초+30초
오 스쿼트 2배나 늘으셨군요 ㅎㅎ
하체운동은 별다른 생각없이 쉬는 개념으로 했었는데, 어제 거울을 보니까 얼굴이 많이 커진 것 같더라구요.ㅋㅋㅋ
체지방 태우는 운동은 역시 하체운동 아니겠습니까! :D
한손님 이러다가 다음주에는 스쿼트 20세트 하고 계시는거 아니예요? ㅎㅎㅎ
스쿼트 100회 넘어가면 힘들어요~ ^-^
멋지네요 ㅎㅎㅎㅎ
저도 운동좋아합니다.
좋아만합니다.
응원하겠습니다!
꾸준함이 제일 중요하지 않겠습니까!
에이~ 운동 좋아하시면 같이 하시죠!ㅎㅎ
응원 감사합니다. :D
저랑 반대에요 ㅠㅡㅠ 저는 하체밖에 못하겠어요 .. 그래서 점점 상체가 약해지고.... 앞으로 팔운동도 좀 해야겠어요. 의지뽷!
저는 상체운동이 재미있어요!
하체운동은 자세가 다양하지 않다고 해야 할까요?
지루한 면이 있는 것 같아요.ㅠㅠ
전 그 반대던데...? 오늘은 푸쉬업을 한번 해보겟습ㄴ다..
저두 스퀕트 열심히 하는데
자세가 영 안나오네요
선생님이 알려준 그때뿐이고
잘 하는 비결좀..ㅎㅎㅎ
손에 가벼운 물통을 들고 하시는 것도 좋은 방법이 될 것 같습니다.
가슴쪽으로 당겨도 보고, 바깥쪽으로 밀어내기도 하면서 무게 중심을 잘 잡으시면 무릎 통증없이 스쿼트를 하실 수 있을 겁니다. :D
마운틴 클라이밍에 놀라고 갑니다. 마운틴 클라이밍이 쉽지 않더라구요...
조금 천천히 하시면서 복근의 수축을 느끼시는 것도 좋을 것 같습니다.ㅎㅎ
저는 뛰는 것 말고는 다 재미없어서 못하겠어요..ㅎㅎ
응원합니다!! 턱걸이와 푸시업으로 어깨와 가슴근육이 커지실테니..
그냥 서서 편하게 찍으셔도 좋겠는데요?! 왜 유투브보면 그렇게 찍은 영상들 많이 있던데요.. ㅋ
카메라를 고정할 장치가 없어서 고민입니다.ㅠㅠ
@gilma님의 달리기도 파이팅입니다!
와..진짜 열심히하시네요..다음 밋업때는 몸짱한손님을 뵐수 있는것인가요,.!
저는 근돼가 되고 싶어요! :D
롱런하셔서 좋은 결과 얻으세요....
응원 감사합니다! :D
늘 해야지 해야지 하면서 못 하고 있는 게 운동인데... 하긴 해야 할텐데 말이죠
본격적인 불여름이 시작되기 전에 시작하시죠!ㅎㅎ
롱런하셔서 좋은결과 있으시기 바랍니다^^ㅎ
응원 감사합니다! ^-^
스쿼트 더블로 올리셨네요^^
고민해보시고 다음에는 사진올려주세요 한손님 ㅎㅎㅎ
7일 혹은 14일 간격으로 올려볼까 생각중입니다.ㅎㅎ
나중에 상의탈의 후 인증샷요~
(남자분 맞죠? ^^;;)
예뻐지고 싶은 남자 맞습니다.ㅋㅋ
좋은결과를 기대해봅니다. 몸짱 화이팅!
응원 감사합니다! ^-^
와 대단하시네요.
턱걸이 푸쉬업 마운틴클라이밍 다 너무 힘든데 ㅠㅠ
그나마 제가 할 수 있는건 스쿼트? ㅎㅎ
화이팅입니다.
스쿼트만 하셔도 체중관리에 좋습니다. 파이팅! :D
오호~ 꾸준히 운동하고 계시네요!!
날 더운데 건강더더욱 챙기셔요~
더위 먹지 않게 말이죠~!!^^
너무 더워서 해가 진 다음에 운동하고 있습니다! :D
더위 조심 하세요~
곧 한손님의 멋진 몸을 볼수 있겠군요!! 언제? ㅎㅎ
꾸준히 하는 모습 보기 좋네요^^
한 달 뒤에는 뭐라도 결과가 나오겠죠~ ㅋㅋㅋ
감사합니다. :D
저도 턱걸이랑 어깨운동만 2년째인데 부상만 늘고 해도해도 익숙치 않아요 ㅜㅜ
2년 동안 하셨으면 엄청난 몸을 가지셨겠어요!ㄷㄷ
아니에요 ㅎㅎ 그이상 먹어서...ㅎㅎㅎ
먹기 위해 운동을 하시는 그런...?ㅎㅎ
유지만 하는 것도 대단한겁니다! :D
꾸준히 운동하시는 모습 보기 좋습니다
홧팅입니다
응원 감사합니다! ^-^
운동 열심히 하고 계시는군요. 저도 열심히 해야하는데 .. ㅠㅠ
운동 같이 하시죠!ㅎㅎ
여친 공개 사진인가요?
(아무도 말씀이 없으시넹.ㅋㅋㅋ)
한손님이 찍은 사진이 아닌가? ㅋㅋㅋㅋㅋ
사진은 pixabay.com에서 퍼온 겁니다!
지금은 애인이 없어요. :D
아....곧 이쁜 여친이 생기길~~^^
지금은 제 몸 챙기기도 벅차서요.ㅎㅎ
감사합니다. :D
ㅋㅋㅋㅋ네^^
운동 잘하고 계시는군요
저도 가즈아 일기에 운동을 추가해 보아야 겠습니다.
운동 파이팅입니다! :D
와아.... 이거 배워야겠다
운동 작심삼일 하지않기 위한 좋은 방법이네요!
블록체인 운동법입니다.ㅋㅋㅋ
저는 하체가 튼튼해서 스쿼트를 종종하는데
하면 확실히 느껴져요^^
자꾸만 게을러지는게 큰 문제지만요~!!
홧팅입니다~^^
블록체인에 기록해보시는 것은 어떨까요?ㅎㅎ
응원 감사합니다! :D
저도 귀차니즘 던저 버리고... 운동을 해야한느데..
귀차니즘이 떨어지질 않네요 ㅎㅎ
운동 화이팅입니다!
귀차니즘아 물러가랏!ㅋㅋㅋ
응원 감사합니다. ^-^
아.. 저도 하체 해야 하는데 오늘은 버스 타려고 뛰는데
무릎에서 뚜까~ 소리가 나더라구요 ,,ㅡㅜ
벌써 이러면 안되는데 담달에 다시 시작 해야 할듯 하네요
에구...관절에 무리가 갔나봐요.ㅠㅠ
그렇다면 상체운동에 올인합시다! :D
뭘 한게 없는데 무리가 ㅡㅜ
7월부터는 수영을 해볼까 해요 아직 수영 못 하거든요 ㅋㅋ
저도 수영은 못 합니다!
제가 놀러다니는 것을 별로 좋아하지 않아서 그런지 배울 기회가 없었네요.ㅎ
와아아 정말 꾸준히 열심히 하시네요!
저도 본받아서 더더 열심히 운동해야겠어요 화이팅 :)
@jbean님도 파이팅입니다! :D
오늘도 응원하고 갑니다ㅎㅎㅎ
요즘 너무 더운데 대단하시네요..
너무 더워서 해가 지면 운동합니다.ㅎㅎ 응원 감사합니다!
운동을 안해보지라 저것이 빡신지 안빡신지에 대한 기준이 없어요. 이것 참 큰일이네요~ 저도 뭔가를 해야겠습니다 ㅎㅎ
개인마다 체감하는 강도가 다르기 때문에 수치상으로는 알기 힘듭니다.ㅎㅎ
아직 운동 초반이라서 살살 하고 있는 중입니다. :D
운동을 열심히 하시네요.^^
체계적인 운동 좋습니다.
저도 좀 그래야 하는데.ㅎㅎ 응원합니다~!ㅋㅋ
간단한 운동부터 시작해보세요!
응원 감사합니다.ㅎㅎ
꾸준함이 제일 좋죠! 근데 턱걸이 1.5개는 뭘까요? ㅋㅋ 올라가다 만것! 반만 내려온것! ㅋㅋㅋ
올라가다가 낑낑거리고 올라가지 못했습니다.ㅋㅋㅋ
짱짱맨 호출에 출동했습니다!!
어뷰저를 잡아주세요!
https://steemit.com/jjangjjangman/@virus707/hayrx
어뷰저를 발견하면 신고할게요!
ㅋㅋㅋ전왜 여태껏 한손님여자일거라
생각을..ㅎㅎㅎ운동 저도숨쉬기운동은
그만하고 하체운동좀 해야될텐데 ㅜㅠㅋ후기사진올라오는건가요~?
그렇게 생각하시는 분이 많아요.ㅎㅎ
사진은 여름이 지나가기 전에 올릴게요. :D
운동 멋지십니다^^
살짝쿵 응원하고 갑니다^^
화이팅^^ㅎㅎㅎ
응원 감사합니다. :D
제2의 엔젤민이 되려고 그러시는감? ㅋㅋㅋㅋ
암튼 대단쓰!!
따라잡아야죠!ㅋㅋ 감사합니다.
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