안녕하세요 빔바입니다! 어제가 행동프로젝트 시작한지 딱 한달 되는 날이었군요...
벌써 제목에 스포했지만 아쉽게도 목표 달성엔 실패했습니다 ㅠ
원래 오늘 딱 목표도 달성하고 한달째 되는 날이라 보고서를 한 번 작성해볼까 했지만, 그건 목표달성 이후로 미뤄야겠네요 ㅠ
목표가 달성되면 행동프로젝트 시즌2로 새로운 목표 체중을 설정해서 열심히 다이어트해보려고 합니다.
지금은 무차별적으로 감량을 하고 있다면 뒤로 갈수록 감량이 힘들어질 테니 좀 더 체계적으로 목표설정을 해봐야겠어요...
아무튼 31일차 보고 시작합니다 :)
순서는 1. 점심, 2. 저녁, 3. 운동입니다.
1. 점심
이날도 늦잠을 잤습니다... 전날 운동도하고 날이 더우니 맥을 못추겠네요.
너무 더워서 새벽에 잠드는 것도 한 몫하는 것 같습니다 ㅠ
아침을 챙겨먹어야할텐데 계속 실패하고있네요. 대책을 세워야겠습니다.
2. 저녁
하하... 또 먹스팀입니다.
@jihangmoogan님, @dmy님, @kimsursa님과 함께 했습니다,
주변 사람들이 다함께 먹는걸 좋아하다보니 거하게 먹게 되네요 ㅠㅠ
그래도 설사님의 조언으로 평소처럼 대자가 아닌 중자를 먹어 어느 정도 중화시켰습니다 ^^;
내일은 기필코 아침을 먹어야겠습니다... ㅠㅠㅠㅠㅠ
3. 운동
자 먹을 만큼 먹었으니 운동을 해야죠. 소화를 좀 시키고 @jihangmoogan님과 복싱 체육관으로 향했습니다.
여긴 체육관으로 들어가는 입구입니다.
인터넷에 한참 떠돌았던 글귀네요!
사실 전 지금 저질 몸을 가지고 있어 체육관에 오는 것도 힘들고 운동하는 것도 힘들어 공감은 덜됩니다 ^^:;
그래도 확실히 체육관에 가기만 하면 어떻게든 운동은 하게 돼있는 것 같아요!
이날한 운동은 다음과 같습니다.
- 런닝머신 20분(5분 걷기/10분 걷기30초 뛰기30초 10세트/5분 걷기)
- 줄넘기 3세트(1세트 3분, 30초 쉬는시간)
- 제자리 뛰기 2세트(1세트 3분, 30초 쉬는시간)
- 버피테스트 15회
- 발바꿔뛰기 15회
- 마운틴클라이머 20회
- 윗몸일으키기 15회
- 레그레이즈 20회
- 플랭크 1분
어제보다 운동 목록이 확 늘었죠?... 아직까지도 주먹질은한 번 못해봤지만 다양한 기초체력 운동들을 했습니다.
이제 이틀째인데도 첫 날보다는 훨씬 몸이 가볍더라구요!
그래도 습하고 더운 날씨에 지하에서 운동을 하니 몸이 완전 젖어버렸습니다 ㅠㅠ
땀을 너무 많이 흘려서 끝나고 게토레이로 수분보충을 했습니다. 벌컥벌컥 다 마셔버렸어요...
다음엔 캔 하나만 사먹어야겠네요 ㅠ
이렇게 또 하루가 흘러갔습니다.
몸무게 공개의 시간입니다. 마음이 무겁네요 ㅠㅠ
- 90.6kg -> 91.4kg
역시 어제 하루만에 너무 많이 빠졌죠 ㅠ 어찌보면 과도하게 수분량이 줄었던 것이 보충되면서 정상적인 감량 경향성을 찾아간듯 보입니다. 그리고 매일 과한 메뉴를 하나씩 먹기도 헀죠 ㅠㅠ 반성해야겠네요.
- 95kg -> 91.4kg
목표치까지 1.4kg!
빨리 5키로 감랑하는 날이 왔으면 좋겠네요. 운동도 병행하고 있으니 금방 빠지리라 믿습니다!
그리고 개인적으로 얼굴이나 뱃살이 많이 줄어든 것 같아서 체중은 많이 안내려가도 기분이 좋아요 :)
건강한 몸을 만드는 그날까지 프로젝트는 계속 됩니다!
빔바였습니다 :)
아주 좋아. 건강하게 살고, 균형 잡힌 식사를하고, 충분한 휴식과 운동을하도록하십시오.
나는 너를 따라 가고, 나를 따라 간다.
놀라운 게시물
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You're welcome
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변화가 없으시더라도 이렇게 계속해서 도전하시는게 중요한거죠 공개적으로 마지막 승자가 결국 승리자입니다 화이팅
흐흐 최후의 승자가 되어야겠군요... 그리고 운동도 시작했으니 식이만할 때보다는 체중에 덜 신경쓸 것 같습니다 :) 좋은 응원 감사합니다!
냅 운동열심히하시면 체중에 신경쓰시는건 무의미합니다 괜시리 스트레스만 받으시구여 응원합니다
시작했다는것이 중요한것이죠! 꾸준함이 필요할 시기입니다. 화이팅
그렇습니다... 꾸준하게 버티다보면 좋은 결과 있겠죠 ㅠㅠ 힘내겠습니다!
체육관 앞에 붙어 있는 멘트 너무 공감가네요 ㅋㅋ 그래도 이렇게 꾸준히 포스트 하다보면 효과보실거에요.빔바님 꼭 해내실거라고 봅니다.
사실 이렇게 한달간 빠짐없이 포스팅한 것만으로도 스스로가 대견하긴 합니다 :) 응원해주시니 힘이나네요 정말 감사해요!
누가 그런 말을 하던데요..
산에 오르는 것 보다 문턱을 넘는 것이 더 힘들다고요 ㅎㅎ
저 글귀가 딱 맞는것 같습니다.
크... 그것도 참 좋은 말이네요 :)
네 잘 봤습니다. 첫술에 배부를수는 없다잖아요. 꾸준함으로 목표를 이뤄 내시리라 믿습니다. 즐거운 주말 되세요~~
흐흐 위로 감사합니다 :) 성민님도 즐거운 주말 되시길!
네~~ 고맙습니다^^
꾸준하게 하시길 응원합니다
흐흐 감사합니다! 10월 엄청 바빠지기전까진 운동 빠짐없이 해보려고 합니다 :)
살빼는건 힘들죠 ㅜㅜ 파이팅하세욤!!
감사합니다 ㅠㅠ 너무 힘들어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
체육관 앞에 문구가 멋지네요. ㅋㅋ
빔바님을 따라서 저도 이제 시작해보려고 합니다. ^^
정말정말.. 저~~~~어어엉말! 건강이 엉망진창이라 ㅎㅎ ;;;
이제라도 건강관리 안하면 일이고 뭐고 다 그만둘지 몰라서요.ㅎㅎ
흐흐 환님도 포스팅해보세요! 저도 건강이 제일 염려돼 시작했습니다 ㅠㅠ 함께 힘내봐요 ㅎㅎ
화이팅입니다 :)
먹스팀을 포기할 수 없으시다면 음료라도 물로 대체해 보세요 ^^
효과가 있을 것입니다.
물... 그렇겠죠... 물통하나 들고다니면서 마셔야겠습니다 ㅠ 고맙습니다!
(빔바님 체구가 작아졌어요)
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 감사합니다!
아침 거르고 점심 소식하고 저녁에 폭식하시는거 같아 걱정이 됩니다. 아침.점심에 적게 먹은것에 대한 보상심리라면 오히려 요요도 돌와올수 있거든요..아침은 간단한걸로 꼭 챙겨드세요~~
https://steemit.com/kr/@girina79/before-and-after-top-3-201778t144324988z
아침 대용으로 오트밀이 진짜 간단하고 훌륭한 식품입니다.
자꾸 늦잠을 자서 아침을 못먹고있네요... 오늘도 못먹었구요 ㅠㅠ 내일은 진짜 억지로라도 깨서 아침 챙겨먹어야겠습니다! 글 읽었어요~ 현미밥이나 오트밀 상품좀 괜찮은거 있나 찾아봐야겠습니다. 항상 감사합니다 :)
목표에는 미달했지만, 계속 실천하고 계시니 다음 포스팅은 성공했다는 포스팅 기다리겠습니다 !!!
흐흐 감사합니다! 조만간 꼭 올려보도록 할게요 :)
신기합니다.... 먹는거로 봐서는 안빠지는게 정상이신데요;;; 그동안 살이아니라 좀 부어계셨던거같습니다!운동 꾸준히 화이팅입니다^^
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그렇죠?... 먹는 것 조절좀 잘 해야겠습니다 ㅠ 응원 감사합니다!
@vimva 님이 목표 달성하시길 응원하겠습니다~
조만간 달성 되리라고 믿어요^^
화이팅 입니다!
흐흐 감사합니다!! 화이팅하겠습니다 ㅠㅠ
빔바님 저녁을 줄이셔야해요!! ㅎㅎ
맞습니다.... ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이제 지인들과의 식사를 좀 자제해야할 것 같아요 ㅠ
vimba님 전 2.5킬로 뺐어요.. 근데 더 이상 못빠지게 제 몸이 알아차렸는지 자꾸 식욕을 자극하네요.. 고비입니다 제겐..
ㅋㅋㅋㅋ 저도 벌써 고비가 왔네요 ㅠㅠㅠㅠ 여름이라 더 식욕이 돋는 것 같기도합니다. 2.5kg면 많이 빼셨네요! 전 살이 많이 올라서 더 빼야하는데요 ㅠㅠ 함께 화이팅해요 ㅎㅎㅎ 저도 응원합니다!
ㅋㅋㅋ 그래도 여름이니까 지치지 않게 먹을만큼은 먹고합시다 .
감사합니다 :)
운동만 적응되시면 금방 목표달성 하실 수 있으실 겁니다.^^
저는 혼자 운동했으면 게을러 졌을것 같은데 스팀잇에 글 쓰면서 운동하다보니 더 열심히 하게 되는것 같네요.^^
항상 enomujjass님 글 읽으면서 동기를 얻습니다 :) 선구자셨군요! 스티밋이 여러모로 참 좋은 것 같아요 ㅎㅎ 저도 더 분발해야겠습니다 ㅠ
91kg 대였던 것을 오래동안 본 것 같습니다
힘들겠지만 노력 하셔서 원하는 목표 이루세요~
그러게요 정체되어있네요 ㅠㅠㅠ 좀 더 노력해서 80키로 대로 진입해보도록 하겠습니다! 항상 응원 감사해요 ㅎㅎ
저는 4주째 82>75 됫습니다. ㅎㅎ
오늘 몸무게 재는 날인데 이제 몸무게 잴 곳이 없어서 어떻게 된지 모르겠네요 ㅠ
74.5 예상합니다 아마
크... 엄청나시네요!!! 그렇게 무게운 무게도 아닌데 많이 빼셨네요 ㅠㅠ 저도 분발해야겠습니다!
다이어트에 기분은 아침식사를 거르지 않는 것 이라고 생각되요~~
꼭 아침 드시고 꾸준히 운동하셔서 좋은 성과 있으시길 바랄게요^^
기분 좋은 저녁되세요~~
오늘도 아침을 걸렀는데 내일은 진짜 꼭 먹어야겠습니다 ㅠㅠㅠ 응원 감사해요 ㅎㅎ 좋은 밤 보내시길!
넵~감사합니다^^
목표치에는 도달하지 못했지만 이미 4키로 가까이 감량하신거에요. 파이팅입니다!!! 한번 빠지기 시작하면 계속 쭉쭉 빠져요 ㅎㅎㅎ 경험담입니다.
크 그렇게 말씀해주시니 안심이되네요 :) 상심하지 않고 열심히 해봐야겠어요! 다음 목표는 조금 작게 잡아야겠습니다 ^^;
스팀과 함께 다이터트 중이신 @vimva님
혼자가 아니라 스티머들과 함께라면 곧 목표 이룰수 있을꺼에요 ^^
몸무게가 과격하게 늘면 다운보팅 가면 되는 건가요?
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 살려주십시오.... 다들 제가 많이 먹는 것처럼 보시겠지만 여러분들 덕분에 그나마 저정도만 먹고있습니다 ㅋㅋㅋㅋ 정말 감시의 효과가 대단한 것 같네요 ^^;
그렇죠 혼자가 아니라 스팀과 함께하는 프로젝트라 ...
참 좋은거같네요 ^^
열심히하고 계시니 꼭 목표를 이루실거예요!!
화이팅^^
흐흐 감사합니다! 여러분들의 응원을 받아 더욱 정진하겠습니다 :)