To trening siłowy i tak jest wskazany, na deficycie delikatnie mogłyby urosnąć na początku, ale to dobry bodziec do redukcji tkanki też :) A jak nie chcesz to żeby podkręcić metabolizm to polecam tabatę albo HIIT np w formie sprintów. No i też odpowiednia ilość białka w diecie, oraz odpowiednio zbilansowana dieta, bo sporo osób odchudza się i bardzo ogranicza tłuszcz w diecie, a to tylko negatywnie wpływa na hormony :) No i kalorię delikatnie z tygodnia na tydzień zmniejszać lub dodawać aktywności, bo zbyt duże ucięcie może spowolnić metabolizm.