Dehidrasi Akibat Cuaca Panas ? Inilah Solusinya.

Assalamualaikum sahabat steemit, Semoga anda sehat semua dan dapat melaksanakan aktifitas dengan lancar.

Sahabat, Cuaca kembali ekstrim dari hari ke hari setelah hujan melewati setiap bulan september sampai desember, meskipun intensitas hujan di bulan Januari tidak sesering pada bulan sebelumnya. Akhir Januari sampai mulai awal Februari matahari sudah mulai terik dan sinarnya begitu kencang serasa menembus pori-pori kulit.

Ada beberapa hal yang perlu disiapkan oleh sahabat stemian untuk mengantisipasi keadaan tersebut, antara lain apabila sahabat keluar rumah dan mengharuskan anda berpapasan langsung dengan sinar matahari, maka hindari pakaian hitam karena warna hitam akan menyerap panas yang akan ditransver langsung ke tubuh anda, pakailah kaca mata rayban untuk mengurangi cahaya panas menembus mata anda, memakai manset, helm dan masker juga perlu mengingat cahaya matahari yang begitu panas mengakibatkan radikal bebas dan berbahaya bagi kulit anda, serta debu yang berterbangan karena kekeringan juga mengakibatkan gangguan pernafasan yang membahayakan kseehatan anda.

Selain itu sahabat juga perlu mengonsumsi air putih lebih banyak lagi dari yang sudah dianjurkan 8 liter perhari, banyak mengonsumsi sayur-sayuran yang mengandung air dan serat, dan buah-buahan seperti pear, apel, anggur, melon,jeruk atau semangka. Karena buah-buahan tersebut memiliki kandungan air yang sangat banyak serta baik untuk menggantikan cairan tubuh yang telah hilang akibat dehidrasi.

Bila buah-buahan impor mungkin terlalu mahal untuk persediaan kantong anda, maka sahabat dapat mencari semangka yang harganya terjangkau dan kandungan air serta vitaminnya tidak kalah dengan jenis buah-buahan mahal lainnya seperti pear, anggur atau apel.

Semangka adalah jenis buah-buahan pasaran yang mudah dicari serta harganya murah, meski bukan pada musimnya namun semangka selalu tersedia di pasar karena di pasok dari daerah lain. Semangka sangat bermanfaat membantu kesehatan dan menjaga metabolisme tubuh. Buah semangka merupakan anggota dari keluarga cucurbitaceae botani, 152 gram semangka mengandung 43 kalori, 2 gram natrium, 11 gram karbohydrat ( termasuk 9 gram gula dan 1 gram serat).

152 gram semangka akan memberikan 17 % vitamin A, 21 % vitamin C, 2 % zat besi dan 1 % kalsium dari kebutuhan kalsium perhari. Karena kandungan vitamin yang terdapat dalam semangka cukup tinggi sehingga semangka sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh.

Semangka juga bertmanfaat bagi antara lain :

Anti aging ( penuaan dini), semangka mengandung likopen, vitamin A dan C dan dapat menangkal radikal bebas yang berbahaya bagi kulit. Dan zat antioksidan dapat membantu mencegah tumpukan radikal bebas akibat paparan matahari langsung.
Mengurangi minyak pada wajah ( sebum ), pori-pori kulit yang besar dapat menimbulkan kelenjar minyak bersekresi ,buah semangka dengan kandungan vitamin A tersebut dalpat meminimalkan timbunan minyak di wajah.
Menjaga Kelembaban Kulit, jika jenis kulit anda kering, maka semangka adalah pilihan terbaik untuk dikonsumsi karena kadar air yang tinggi membuat kulit kering menjadi lebih lembab.
Meremajakan kulit, masker semangka bisa anda gunakan untuk menggantikan sel-sel kulit sehingga baik untuk regenerasi kulit.

Manfaat lain adalah, dapat memelihara kesehatan ginjal, daging semangka yang berwarna putih jangan buru-buru dibuang, bersihkan kemudian di blender lalu saring dan minumlah airnya secara rutin, sehingga kesehatan ginjal anda akan lebih baik. Bisa juga untuk mencegah sariawan dan bibir pecah, anti inflamsi dan antioksidan,mencegah hypertensi dan stroke karena semangka memiliki kandungan karetonoid yang dapat mencegah pengerasan pada dinding pembuluh arteri atupun vena yang menyebabkan hyperttensi. Dan masih banyak manfaat lain yang terdapat dalam buah semangka.

Demikian sahabat steemit, semoga bermanfaat, ayo perbanyak menonsumsi buah semangka untuk menggantikan cairan yang hilang akibat terik matahari seperti hari ini. Salam sukses untuk anda semua

Salam Hangat

@nyakti