TGIF | My Actifit Report Card: October 4 2024 [Eng][Esp]

Thanks, thanks that it's Friday at last. What a week, what a return to routine. I feel like sleeping all weekend long not waking up, but that never ends up being a good idea.

I didn't really feel like going for a walk today, to be honest I didn't want to do anything, but thinking that there is no plan for the weekend, more than trying to rest, made me get the little boost I needed, so a one hour walk after finishing the day added up to the 10k steps that we report here today.

Well, I also had all these days delaying an appointment to order a birthday cake for next week, it will be the birthday of a family member and I wanted to surprise them with something exceptional. I went to Pistachio Bakery and detailed the extravagant order, I hope to show it in another post when I have it. It will be an expensive and huge cake, but it was the gift I wanted to guarantee for this occasion, I hope it all works out.

Below I show you a picture of a blueberry naked cake, it is not the cake model I ordered, but this one looked super nice.

I also share some pictures of beautiful flowers that I found on the road, I do not know the name or characteristics of them, but are super nice and they are giving a lovely touch to the city. Having stopped to take these pictures was a nice moment, I love to make small pauses on the road to photograph details that many people overlook while walking in a hurry.

Gracias, gracias que ya es viernes, al fin. Vaya semana, vaya regreso a la rutina. Tengo ganas de dormir todo el finde sin despertar, pero eso nunca termina siendo buena idea.

No tenía muchas ganas de salir a pasear hoy, siendo sincera no quería hacer nada, pero pensar que no hay ni gun plan para el finde, mas que intentar descansar, me hizo conseguir el poquito de impulso que me hacía falta, así que una vuelta de una hora después de terminar la jornada sumaron los 10k pasos que reportamos hoy aquí.

Bueno, también tenía todos estos días retrasando una cita para el encargar un pastel de cumpleaños para la próxima semana, será el cumpleaños de un familiar y quería sorprenderle con algo excepcional. Fui a Pistacho Bakery y detallé el extravagante pedido, espero poder mostrarlo en otro post cuando lo tenga. Será un pastel costoso y enorme, pero era el regalo que yo quería asegurar para esta ocasión, espero que todo de buen resultado.

Abajo les muestro una foto de una naked cake de arándanos, no es el modelo de tarta que yo encargué, pero esta me pareció súper bonita.

También comparto unas fotografías de unas hermosas flores que me encontré en el camino, no sé el nombre ni características de ellas, pero son súper bonitas y le están dado un aire encantador a la ciudad. Haberme detenido a hacer esas fotos fue un momento agradable, me encanta hacer pequeñas pausas en el camino para fotografiar detalles que muchos pasan por alto mientras caminan apurados.

Well, before being among cakes and temptations looking for the perfect tart, the day started with a visit to the gym, going in the morning is always the best, last Tuesday there was an inconvenience in the schedules and I had to go to train at 19h and I left the gym with no will to live hahaha not so exaggerated but the truth is that I find it hard to do things at the end of the day, I think my energies have depleted too much at that late hour.

Today was different and I arrived well rested, I could sleep peacefully last night because the temperature dropped and everything was very cool. Also the gym was practically alone, so besides the trainer and me, there was only a lovely lady cleaning the room.

The workout prepared for me looked pretty simple when I read it on the whiteboard, but once I started I realized that it was one of those tricky ones and that it would be really exhausting at the end of the session. But that's good, that's what we're going to train for, to mobilize the body enough without hurting it, but to feel it.

When I had finished the two sets of exercises, which we repeated 4 times each, I had to go and do some cardio and that I didn't expect. We usually integrate cardio between the exercises to work the heart rate and not leave much dead time between sets, but doing it at the end when I have no strength left, was a bit disheartening hahaha walking back home was also hard for me.

Bueno, antes de haber estado entre pasteles y tentaciones buscando la tarta perfecta, el día comenzó con una visita al gym, ir en la mañana es lo mejor siempre, el martes pasado hubo un inconveniente en los horarios y tuve que ir a entrenar a las 19h y salí del gym sin ganas de vivir jajaja no tan exagerado pero la verdad es que me cuesta hacer cosas al final del día, creo que mis energías han mermado demasiado a esas horas.

Hoy fue diferente y llegué bien descansada, pude dormir plácidamente anoche porque la temperatura bajó y todo estaba muy fresco. Además el gimnasio estaba prácticamente solo, así que además de la entrenadora y yo, solo estaba una adorable señora limpiando el salón.

El entrenamiento que me habían preparado parecía bastante simple al leerlo en la pizarra, pero una vez comencé me di cuenta que era de esos que engañosos y que sería realmente agotador al final de la sesión. Pero eso es bueno, para ello vamos a entrenar, para movilizar el cuerpo lo suficiente sin que lastime, pero que se sienta.

Cuando había terminado los dos sets de ejercicios, que repetimos 4 veces cada uno, tuve que ir a hacer un poco de cardio y eso sí que no me lo esperaba. Solemos integrar el cardio entre los ejercicios por eso de trabajar las pulsaciones y no dejar mucho tiempo muerto entre series, pero hacerlo al final cuando ya no me quedan fuerzas, fue un poco descorazonador jajaja el regreso caminando a casa me costó lo suyo también.

Fitness tracking

Caminata por la tarde	Afternoon walk
10k pasos 0 plantas de escaleras	10k steps 0 flights of stairs
Gimnasio en la mañana (60 min):	Morning gym session (60 min):
Calentamiento, sentadilla, sentadilla sumo, plancha dinámica, eleveción frontal con disco y skipping con goma. Primer set: 10 remo con trx, sentadilla con kettlebell y 10 flexiones con goma. Segundo set: 10 jalón unilateral en polea, 10 peso muerto con kettlebell y 15 sentadillas al cajon con mancuernas. Cardio en tres maquinas, bicicleta, remo y ski + estiramientos.	Warm-up, squat, sumo squat, dynamic plank, front raises with disc and skipping with band. First set: 10 rowing with trx, kettlebell squat and 10 push-ups with rubber bands. Second set: 10 unilateral pulley pull-ups, 10 kettlebell deadlifts and 15 dumbbell box squats. Cardio training on three machines, cycling, rowing and skiing + stretching.
Costumbres mejorables	Habits for improvement
8/8 horas de sueño 2/3 litros de agua 16/16 h fst.	8/8 hours of sleep 2/3 liters of water 16/16 fst.

A few days ago I had bought some protein bars, I don't substitute meals for this, but sometimes I like to eat one of these as a snack, they are a good accompaniment for travel, when you don't have much time to stop and also when you want to treat yourself without so many calories, they are not so good because they have unnecessary additives, but once in a while it doesn't hurt.

At home I took some yogurt and dried fruits and prepared a huge salad for lunch. I left everything ready before I got to work on my stuff and luckily I finished in time to go to the bakery to close the cake deal. It is possible that the diet thing will be hard to keep up in two weeks, we are going to have a lot of cake at home and, being Pilar's feast, there is surely a lot to try during the fairs, it is the most fun side of these days, the concerts there are so crowded that I have never been able to attend one due to lack of tickets, although no one I am very interested in will come either.

I'm posting this in order to attend to my new Hivean duties with Worldmappin, there is now an important responsibility with the team and taking a moment at the end of the day to check world traveler stuff seems to me the best way to get dreaming of adventures later. i'm going for it!

[Esp]

Hace unos días me había comprado unas barritas de proteína, no soy de sustituir las comidas por esto, pero a veces me gusta comer una de estas como snack, son buen acompañamiento para los viajes, cuando no tienes mucho tiempo para parar y también, cuando quieres darte un capricho sin tantas calorías, no son tan buenos porque tienen aditivos innecesarios, pero alguna de vez en cuando no sienta mal.

Ya en casa tome un poco de yogur y con frutos secos y prepare una enorme ensalada para l comida. Deje todo listo antes de ponerme a trabajar en mis cosas y por suerte termine a tiempo de irme a la pastelería a cerrar el acuerdo de la tarta. Es posible que lo de la dieta sea difícil de mantener dentro de dos semanas, vamos a tener mucha tarta en casa y, siendo fiesta de Pilares, seguramente hay mucho que probar durante las ferias, es el lado más divertido de estos días, los conciertos que hay son tan concurridos que nunca he podido asistir a uno por falta de entradas, aunque tampoco vendrá nadie que me interese mucho.

Voy a publicar esto para atender mis nuevas labores de Hivean con Worldmappin, ahora hay una responsabilidad importante con el equipo y dedicarle un momento al final del día a revisar cosas de viajeros por el mundo me parece la mejor forma de conseguir soñar con aventuras más tarde. ¡Voy a ello!

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Photo credits: All of the photos in this post were taken by me, with my iPhone 11, and belong to me.}

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04/10/2024

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Gym, Walking