Un cordial saludo a la gran comunidad de #hive y a todas las personas que recientemente ven mis publicaciones, Hoy vengo a ustedes con un nuevo reporte de actifit en el cual les voy a comentar un poco sobre todo lo que realicé en mi día de hoy y también sobre el entrenamiento que realicé para poder fortalecer las áreas débiles que me toca trabajar hoy, así que sin más vamos con el reporte.

A cordial greeting to the great #hive community and to all the people who recently see my posts, Today I come to you with a new actifit report in which I will tell you a little about everything I did today and also about the training I did to be able to strengthen the weak areas that I have to work on today, so without further ado let's go with the report.

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     Primeramente como todos los días Qué trabajo, me levanté bastante temprano para poder realizar todas las actividades que hago antes de trabajar como viene siendo hacer el desayuno, alistar las cosas que se deben de llevar para el trabajo, y vestirme para poder ir al trabajo en el cual consistió en picar unas paredes las cuales tenían pintura para poder pegar cerámica después, esto en un baño en el cual teníamos que arreglar, pero normalmente se llevan varios días para hacer esto Y prácticamente lo que realice hoy fue picar con la pulidora los pedazos de cerámica que se necesitaban, pasar cerámica preparar la mezcla y muchas otras cosas más. Ya después de todo el día de trabajo me alisté para poder ir al entrenamiento en la tarde con mis compañeros.

First of all, like every day, what a job, I got up quite early to be able to do all the activities I do before work, such as making breakfast, getting ready the things that need to be taken to work, and getting dressed to be able to go to work, which consisted of chipping some walls that had paint on them so that we could glue ceramic tiles later, this in a bathroom in which we had to fix them, but normally it takes several days to do this. And practically what I did today was chip the pieces of ceramic that were needed with the polisher, pass ceramics, prepare the mixture, and many other things. After a full day of work I got ready to go to training in the afternoon with my colleagues.

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     Ya al llegar al parque de Plaza toros me puse a realizar todas las Actividades que realizo antes del entrenamiento para evitar lesiones, todo esto para poder tener un desempeño óptimo en el entrenamiento y también poder trabajar de la manera más efectiva, el entrenamiento consistía en un entrenamiento enfocado en el bíceps y hombros con trabajo también de Front lever pero en progresión Baja esto para poder tener un buen desarrollo de fuerza y no romperla completamente. Ya después de revisar la rutina correspondiente me fui a mi casa a hacer todas mis actividades nocturnas como viene siendo cocinar, bañarme y también descansar. En esto se me iría todo el reporte del día de hoy. Espero que les haya gustado mucho y nos vemos en el próximo.

When I arrived at the Plaza Toros park I started doing all the activities I do before training to avoid injuries, all this to be able to have an optimal performance in training and also to be able to work in the most effective way. The training consisted of a workout focused on the biceps and shoulders with Front lever work but in a slow progression so I could have a good strength development and not completely break it. After reviewing the corresponding routine I went home to do all my nighttime activities such as cooking, bathing and also resting. This is where the entire report for today ends. I hope you liked it a lot and I'll see you next time.

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@loganramirez-sw

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This report was published via Actifit app (Android | iOS). Check out the original version here on actifit.io

17/12/2024

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Actividad diaria, Calistenia, Caminar, Campo de entrenamiento, Entrenamiento callejero, Trotar

Height 1.67 cm		Weight 68 kg		Body Fat 18 %
Waist 79 cm		Thighs 57.5 cm		Chest 109 cm