Biotin, my personal experience / La Biotina, la mia esperienza personale

ENG

Good morning, today I would like to share with you this life experience of a supplement for hair and skin health that I took for about 6 months.

Let me first make a brief introduction to what biotin is.

Biotin is a B vitamin, also called vitamin H and is an important substance for the health of hair, nails and muscles.

In nature there are very few foods rich in biotin, the only ones are royal jelly and brewer's yeast

_{Foto di Ryan McGuire da Pixabay}

What is biotin used for?

• Stimulates hair and nail growth

• Allows the absorption of amino acids

• Together with folic acid it is important in pregnancy and during the first months of life

In nature, there is a substance called avidin, contained in egg white which binds biotin and inactivates it, fortunately avidin is destroyed by heat.
(If you buy egg white, eat it cooked, always!)

I must say that in the first 2 months of taking it I didn't see any big changes, but in the third month I started to notice faster growth of my nails and towards the fourth and fifth month I noticed that I was losing less hair than usual compared to that period in the past. years.
Always consult a doctor or pharmacist before taking any supplement, he will be able to advise you best on dosage and method of use.

ITA

Buongiorno, oggi vorrei condividere con voi questa mia esperienza di vita, di un integratore per la salute dei capelli e della pelle che ho assunto per circa 6 mesi .

Faccio prima una breve premessa su cosa è la biotina.

La biotina è una vitamina del gruppo B, è chiamata anche vitamina H ed è un importante sostanza per la salute di capelli, unghie e muscoli.

In natura vi sono pochissimi alimenti ricchi di biotina, gli unici sono la pappa reale e il lievito di birra

_{Foto di Rigby40 da Pixabay}

A cosa serve la biotina?

• Stimola la crescita dei capelli e delle unghie

• Permette l'assorbimento degli amminoacidi

• Insieme all'acido folico è importante nella gravidanza e durante i primi mesi di vita

In natura, esiste una sostanza chiamata avidina, contenuta nell'albume dell' uovo che lega la biotina e la inattiva, per fortuna la avidina viene distrutta dal calore .
( Se acquistate l'albume dell' uovo, mangiatelo cotto, Sempre ! )

Devo dire che nei primi 2 mesi di assunzione non ho visto grossi cambiamenti, al terzo mese invece ho iniziato a notare una crescita più rapida delle unghie e verso il quarto e quinto mese ho notato che perdevo meno capelli del solito rispetto a quel periodo degli scorsi anni.
Consultate sempre un medico o a un farmacista prima di assumere qualsiasi integratore, egli vi saprà consigliare al meglio su dosaggio e modo di utilizzo.

_{Sources - Fonti :
https://www.parmalat.it/magazine/dieta-sana/dieta-e-latte/biotina-cosa-e-e-quali-sono-i-benefici
https://www.humanitas.it/enciclopedia/vitamine/vitamina-b8-biotina/}