🔥Primera rutina aeróbica en el parque🔥 ! [𝐄𝐒𝐏

Full Deportes #HIVE

𝐓𝐨𝐧𝐢𝐟𝐢𝐜𝐚 𝐞 𝐈𝐧𝐜𝐫𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚

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Saludos a la comunidad @fulldeportes. Les deseo un feliz año y excelente año para todos en este 2023. Como saben las hallacas, el pan de jamón y entre otras comidas navideñas. Para todo debemos mantener nuestro cuerpo saludable y no hay nada mejor que realizar ejercicios aeróbicos para evitar terminar rodando y tener nuestro cuerpo al día. Les comparto esta guía de ejercicios para realizar en un espacio amplio, ya sea en el parque o algún jardín que tenga el espacio necesario para los ejercicios. Vamos!!

Greetings to the @fulldeportes community. I wish you a happy new year and an excellent year for all in this 2023. As you know hallacas, ham bread and among other Christmas foods. For everything we must keep our body healthy and there is nothing better than doing aerobic exercises to avoid ending up rolling and have our body up to date. I share with you this exercise guide to perform in a large space, either in the park or in a garden that has the necessary space for exercise. Let's go!

𝓡𝓾𝓽𝓲𝓷𝓪	𝓡𝓸𝓾𝓽𝓲𝓷𝓮

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Saltos de tijera x20

Sprint

Saltos explosivos x20

Sprint

Escalonadas x20

Sprint

Sentadillas explosivas x10

Sprint

Plancha 25 Segundos

Scissors jumps x20

Sprint

Explosive jumps x20

Sprint

Step x20

Sprint

Explosive squats x10

Sprint

25 Second Plank

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Cada ejercicio tomará una secuencia de luego de culminarse un sprint o piqué de punto a punto dónde corremos a toda marcha desde una línea a otra y devolvernos. Seguidamente realizamos el siguiente ejercicio y así sucesivamente hasta terminar. Consta de 3 series, espero su cuerpo y su mente logren controlarla y con esto verán que será pan comido. Adiós hallaca y pan de jamón. Buena suerte!😁

Each exercise will take a sequence of after the completion of a point to point sprint or pike where we run at full speed from one line to another and back. Then we perform the next exercise and so on until the end. It consists of 3 series, I hope your body and mind manage to control it and with this you will see that it will be a piece of cake. Goodbye hallaca and ham bread. Good luck! 😁

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VIDEO

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Ronda #1	Round #1

Ronda #2	Round #2

Ronda #3	Round #3

Ronda #4	Round #4

Ronda #5	Round #5

Felicidades si llegaste hasta aquí, ya solo debes repetir 2 veces este circuito y estarás completamente activo tanto física como mentalmente, luego me lo agradecerás 😊. Éxitos y saludos para todos!

Congratulations if you made it this far, you only have to repeat this circuit 2 times and you will be fully active both physically and mentally, then you will thank me 😊. Success and greetings to all!

*Producción y Edición*	*Edition and Production*
@yeral-diaz	@yeral-diaz
Càmara	Camera
@barbyy	@barbyy

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-_{Datos de edición}-

_{Dispositivo: Redmi Note 11 📱}
_{Banner: CANVAS}
_{Edición de video: CapCut}
_{Traductor: DeepL}
_{Logos: @threespeak , @hiveio, @fulldeportes}
_{Separadores Hive : Por mi}

-_{Edition data}-

_{Device: Redmi Note 11 📱}
_{Banner: CANVAS}
_{video edition:CapCut}
_{Translator: DeepL}
_{Logos: @threespeak , @hiveio , @fulldeportes}
_{hive separators:For me}