Full Deportes #HIVE |
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Entrena y no pares!
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Train and don't stop
Saludos a la comunidad @fulldeportes. Soy Yeral Díaz y vengo a traerles un circuito corto de 4 ejercicios para trabajar los cuádriceps desde casa🏋. Estaremos ejecutando cada ejercicio con explosividad para un mayor enfoque y conseguir fuerza y resistencia en el. Espero les guste y comenten su criterio.😁
Greetings to the @fulldeportes community. I'm Yeral Diaz and I'm here to bring you a short circuit of 4 exercises to work the quads from home🏋. We will be executing each exercise with explosiveness for more focus and to get strength and endurance in it. I hope you like it and comment your criteria 😁.</div>
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SPANISH
1.- Sentadillas explosivas con cambio x13
2.- Zancadas explosivas x20
3.- Sumo explosivo x26
4.- Aguante a media 20 seg
🔥4 Series!!🔥
ENGLISH
1.- Explosive squats with change x13
2.- Explosive lunges x20
3.- Explosive sumo x26
4.- Half hold 20 sec
🔥4 Sets!!🔥
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Cada ejercicio es importante mantener una buena postura para su ejecución, si desean pueden agregarle algún peso adicional, ya sea cargando un bolso o unos saco para darle más peso y ganen mayor fuerza y control.
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Each exercise is important to maintain a good posture for its execution, if you wish you can add some additional weight, either carrying a bag or a bag to give more weight and gain more strength and control.
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RUTINA / ROUTINE
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Bueno amigos esto ha sido todo por ahora, espero les guste y puedan lograr obtener su condición deseada de un atleta. Espero disfruten y vernos en una próxima.😎
Well friends this has been all for now, I hope you like it and can manage to get your desired condition of an athlete. Hope you enjoy and see you in a next one 😎.
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-Datos de edición-
Dispositivo: Redmi Note 11 📱
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Edición de video: CapCut
Traductor: DeepL
Logos: @threespeak , @hiveio, @fulldeportes
Separadores Hive : Por mi
-Edition data-
Device: Redmi Note 11 📱
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Contenido original por Ұeral Ðiaz🤸♂
Original content for Ұeral Ðiaz🤸♂
▶️ 3Speak
@yeral-diaz
https://inleo.io/threads/view/fulldeportes1/re-leothreads-2zjyvf1ar
Muchas gracias! 😁
Veo que le estas dando duro a las piernas, realmente para este top elegiste los ejercicios perfecto en especial la sentadilla explosivas con cambio, literalmente sientes como queman esas sentadillas
Brutalmente hermano, la explosividad siempre me ha gustado para darle un final a una serie de ejercicios. Luego de haber realizado un calentamiento y rutina suave le metí esta explosividad. Saludos!
El aguante a media es magnifico, es una prueba de resistencia, nos ayuda a mantener el equilibrio. Es recomendable ir aumentando el tiempo de aguante en cada vuelta para obtener resultados magníficos. Buen contenido.