Excelente 2023 para todos amigos de Hive...
El dia de hoy les explicare la manera mas sencilla de realizar sentadillas y abdominales desde la comodidad de tu hogar.
Tomando en cuenta la importancia de un calentamiento previo para estirar tendones y musculos, esto permite la facilidad de los movimientos.
Ahora bien, las sentadillas es un ejercicio que nos ayuda a tonificar piernas y gluteos, sin olvidar que la postura correcta de este ejercicio es lo que garantiza su eficacia.
Los abdominales, un ejercicio que no puede faltar en ningun entrenamiento, puesto que es el que nos permite tonificar o marcar nuestro abdomen, es buenisimo TE LO RECOMIENDO!
Cuando estamos iniciando a realizar ejercicios te sugiero que realices 3 repeticiones de sentadillas y cada repeticion 20 sentadillas y de esta manera realizaras un total de 60 sentadillas, se realizan por parte para poder tomar un pequeño descanso y luego retomar (puedes retomar al pasar 15 segundos).
Abdominales tradicionales, tambien puedes hacer las mismas 3 repeticiones al igual que en las sentadillas para que tomes un descanso y retomes el entrenamiento...
Recuerda, si ya eres una persona que continuamente realiza ejercicios puedes hacer mas de 3 repeticiones, minimo seran 5, aunque todo depende de tu resistencia y constancia con el entrenamiento.
No olviden la hidratacion, tomar agua amigos! Es necesario para tu entrenamiento.
Amigos de Full Deportes, espero disfruten del video...
Edicion del video:
Realizada esta edicion con App de Play Store: Inshot
Grabacion del video: telefono movil Infinix
Grabador del video: @tecrreiro ¡Gracias mi amor por tu apoyo!
Excelente inico de Año para todos!
▶️ 3Speak
Muy buenas tardes amiga @valentifit.
Nos encanto el post del día de la fecha y que importante cuando explicas los movimientos de manera muy didáctica, de manera que evitemos lesiones.
Talvez podrías intentar subtitular tus videos, de manera que obtengas mayor alcance.
Gracias por elegir esta comunidad.
Sigamos creciendo juntos.
¡Saludos!
De verdad agradecida con ustedes, excelente a partir de ahora voy a subtitular los vídeos muchas gracias por la recomendación feliz día, me encanta esta comunidad gracias por permitirme ser parte de ella
@valentifit te felicito por el buen trabajo que nos traes en la comunidad. Continúa como vas
Gracias @karlex77 tu comentario es de mucha importancia para mi, seguiré compartiendo con ustedes mis vídeos en esta comunidad
Buenos movimientos, bien ejecutados y explicados. Una recomendación, si puedes agregar subtítulos podrías tener mayor posibilidad de vistas y alcance. Saludos
Gracias por tan valioso comentario @omarcitorojas excelente le colocare subtitulo para tener mayor alcance un millón de gracias feliz día
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Buena explicación mi estimada @valentifit caracterizada por una excelente elegancia. Las sentadillas y abdominales, son ejercicios que valen la pena recordar, para su ejecución consecuente, además de ser muy prácticos y energizantes, contribuyen a fortalecer los músculos de la columna, el abdomen, las piernas y brazos. Te deseo un feliz y venturoso año 2023.Éxitos