Excelente @omarcitorojas y muy sugerente.
Como se decía antes, cuando una película la podían ver todos los públicos, estos ejercicios están aptos para todas las edades.
Me parece importante reiterar el criterio sobre la importancia del calentamiento inicial y poner los músculos a tono, lo que nos permite evitar dolores y/o lesiones posteriores y el otro elemento es que en este y en otros tipos de ejercicios el volumen y repeticiones está en dependencia de la persona, su edad, entrenamiento y su capacidad física y de resistencia. Feliz jornada. Salud y saludos.